人在江苏无锡，典型的双子座，热爱健身的肌肉奶爸，十年如一日撸铁，用挥汗如雨成就更好的自己。他说，天气凉了，降温了！可以穿背心训练的日子不多了。我的减脂计划依然任重道远。
今天腿部训练结束动作，负重爬楼梯（就是搬东西），6层没电梯4趟下来，很是酸爽！搬家忙，最近因为孩子学习搬家忙！都说“孟母三迁“，现在体会到了。太忙一家人都有点亚健康，我这练和吃全都乱套了。这两天快忙完了，也剪了发，调整一下精神吧。
不知道是不是错觉，感觉自己瘦了一些，减脂就像最近的事和心情一样，反反复复不稳定，起伏变化。不过，最近很爱站姿杠铃推肩这个动作，对于整体力量提升和肩部肌肉发展都非常好。
尝试一下哑铃卧推，今天试着＋了2.5公斤，还好。不过因为出行，没有带任何护具，其他的就不要尝试了！人生要不断尝试，一直尝试把crossfit的一些训练加入到日常训练中。以求找到体型，力量和运动表现的平衡。学无止境，人生中你不知道的事还有很多。反思，有时候难解决的不是事，而是平衡和协调！
站姿推举增加了10公斤做组。感觉略吃力，不过力量提升是真的！对比了一下自己训练（练背），前后的变化。感觉真的没有自己想象的那么大，甚至可以说没什么变化。训练充血后，自己总感觉变得“巨大”无比。实际上这只是自己的想象！
体脂还是太好，最近把饮食进行了调整。睡眠不规律，这点很难办。想快乐，变得很简单。想天天那么快乐，变得越来越难。但运动和健身的时候还是很快乐的。每次健身装备一定要齐全，什么耳机啊，水瓶啊，护腰啊，护腕啊等等，通通准备好。
饭儿吃得饱，力量不会小。训练前保证充足的碳水摄入，可以让训练状态更好。两倍体重深蹲还是比较轻松的，没人保护自己就不尝试冲击pr了。就这么练吧，练得好不好？自己开心就好！
Smiles here! 借用儿子昨天在幼儿园致辞的一句话，微笑在这里！无论什么困难，我现在都要微笑面对。我还是曾经那个少年，十多岁就是这个水平，到现在真是没有一丝丝改变！