每个走上健身之路的人，可能有各种各样的原因，比如：胖的想减肥，瘦的想增肌，年老的想健康，爱运动的想提高运动表现，还有一部分人是为了吃更多的美食，健身就像一把改善身体的万能钥匙，所以，很多健身爱好者说：“唯有健身和美食不可辜负”。
UFC总裁白大拿也不例外，近年来，他健壮的体格已经成为MMA社区讨论的话题。在最近的一次关于《男性健康》的采访中，白大拿带领采访者参观了他的豪宅，并分享了他的锻炼和饮食习惯，52岁的白大拿说：“健身使人健康，我健身是为了吃更多的美食。”
一、白手起家的白大拿
白大拿，1969年7月28日出生于美国康涅狄格曼彻斯特，他有一个姐姐，他的父母在他童年早期就离婚了，他的母亲承担了抚养孩子的全部责任，并和他们的祖父母一起抚养了他们。
“白大拿”其实是中国UFC迷给他取得昵称，其本名是达纳·怀特，他是世界上最大的混合格斗组织终极格斗锦标赛（UFC)的主席。
白大拿是一个超级运动爱好者，17岁时，他对拳击产生了兴趣，他最初的职业是兼职拳手，后来成为搏击和健身房经理，他还在波士顿海港酒店担任培训师、保镖甚至行李员，在这些职业中也赚了不少的钱。后来，他只身来到了拉斯维加斯，只为了实现自己更远大的梦想。
2000年，当他得知UFC即将被出售时，他通知了他的两个朋友弗兰克·费尔蒂塔和洛伦佐以200万美元收购了UFC，白大拿成为该公司的总裁。
凭借白大拿卓越的商业才能，UFC以2010年约22276.6万美元的巨额总收入，打破了按次付费行业的所有记录。在他的监督和管理下，UFC已经成为世界上最大的(MMA)混合格斗组织，白大拿也因此成为了亿万富翁。
UFC是最成功的MMA组织之一，2016年7月以40亿美元的价格出售，白大拿在该组织中仍拥有9%的份额，白大拿作为UFC总裁的薪水是2000万美元，外加5年利润的9%，他还在拉斯维加斯拥有3栋豪宅，在他的车库里收藏了法拉利、路虎揽胜和宾利等豪车，他的身价估计为5亿美元。
白大拿在2017年10月宣布进入拳击行业，他说：“我会100%进入拳击行业，拳击是第一个教会我这一切的运动，所以我很期待。”
除了事业成功，白大拿的婚姻也相当美满，堪称人生赢家。1996年，白大拿和年仅18岁的女友安妮在拉斯维加斯的一个小型家庭聚会上喜结连理，他们是一对幸福的夫妻，没有外遇和绯闻，如今已经生了三个孩子。
二、豪华配置的健身房和厨房
白大拿身高178厘米，体重88公斤左右，他最经典的就是他的光头造型，他有着肌肉发达的身材和运动能力，他还登上过2016年11月版《男性健身》杂志的封面。
白大拿是一个健身狂，每周6天都和他的健身教练一起健身。由于管理一家数十亿美元的公司是一项要求很高的职业，所以，健身就成为了白大拿生活中的重中之重。
在白大拿价值百万的拉斯维加斯的豪宅里，从篮球场到游戏厅，从带有人工水流的游泳池到设备齐全的健身房，白大拿的房子被设计成满足他的每一个健身和营养需求，拥有他所期望拥有的一切。
室内健身房包括一个带有衬垫地板，攀岩墙壁，拳击场地，还有一个标准的健身房，有氧运动和力量训练配备齐全。还有冰冷的浴缸、蒸汽房和按摩室用以休息和放松。普拉提室配有一台全尺寸电视，可以进行集体锻炼，大概是为了方便全家人和朋友们锻炼。
白大拿对食物的热爱非比寻常，如果你已经跟随了白大拿在寻找战斗系列就会发现，UFC老板的美食探索在节目中占据了大量的屏幕时间。白大拿承认，他对食物的热爱是他锻炼身体的头号驱动因素。白大拿说：“我健身的原因是因为我喜欢食物，我喜欢吃东西。”
白大拿的房子里堆满了冰箱，根据他的说法，厨房是全家人聚集的地方，他超爱吃甜食，从含糖糖果、冰淇淋和饮料到水果、蔬菜和酸奶等更健康的选择，他厨房里的冰箱对每个人都有好处。食品室展示了白大拿的食物选择，像粉状甜甜圈，饼干，甚至芝士通心粉！
三、白大拿的健身训练
随着年龄的增长，白大拿在他的职业生涯中发生了一些重大的变化，不再以力量训练为主。白大拿健身的重点主要在于有氧运动和轻重量训练，他强调用完美的动作完成每天的训练计划。
白大拿说：“我没有试图打破任何纪录。我已经52岁了，我在努力不发胖，我在努力不受伤。这是我每天来到这里训练的目标。”
白大拿天生就是一个早起的人，他说他的高强度锻炼包括良好的有氧运动和循环训练。周一至周五主要做有氧训练，周六做循环训练。
随着时间的推移，白大拿的外出和社交已经减少，花在健身房的时间已经成为白大拿排遣压力和享受安静时光的方式。白大拿说：“我不像以前那样出门了，所以，来健身房是我最安静的时间，是我的‘集中精神’时间。”
白大拿一生的大部分时间都是独自训练，然而，几年前他接受了肩部手术，为了避免在训练中受伤，白大拿聘请了私人健身教练，并把他保持健康的成功归功于在教练的指导下锻炼。
白大拿说：“它彻底改变了一切，这对我来说是一个游戏规则的改变者。如果你一生都在自己锻炼的时候，我建议你最好雇一个教练，这太不可思议了。”
如前所述，白大拿喜欢吃东西，不喜欢限制自己的食物选择。尽管白大拿承认他的饮食选择不会让他的营养师满意。白大拿说：“我不得不说，PI的营养师不会对我每天在饮食和营养上做出的选择满意。”
白大拿的工作日会在办公室吃早餐和午餐，在家里吃晚餐。一位私人厨师在周末为他做饭。52岁的他通常喜欢以炒鸡蛋、香肠或早餐三明治开始他的一天，尽管白大拿超级喜欢美食，但他并不喜欢海鲜，也不喜欢大蒜、洋葱和辣椒。白大拿发现遵循生酮饮食很容易，因为它可以让他吃他喜欢的东西。
营养是健康生活最重要的方面，世界各地的专家可能都不同意白大拿的饮食习惯。但是，白大拿强健的体魄与健康饮食的观念形成了强烈的对比，这也证明了只要做让自己开心的事，一切都好，还有什么比开心更重要呢？