导语：在当今的生活当中，不健康的习惯变得越来越多，很多人由于年轻时肆意挥霍，导致身体在中年随着衰老各种各样的慢性疾病爆发而来，人们渐渐认识到不良习惯给人体带来的伤害过后，养生则成为了中老年人最主要的生活目标，希望自己可以通过养生变得更加长寿。
随着生活条件的改善，我国的人均寿命有了极大的提高，在平时更是能够见到很多年过100岁的老人，这主要与现在的生活衣食无忧，与医疗条件有着最直接的关系，那些能够做到长寿的人，通常都是抓住了生活当中的好习惯，让自己的身体持续健康并不会出现疾病，这样就能够在老年有更长的寿命。
然而在平时的生活习惯多种多样，就算是一个常年养生的人，也并不能分辨哪些习惯，对长寿真的有益，这往往就导致了一些人的养生造成了反效果。
尤其是中老年人都知道，在养生期间必须要做到多走路多睡觉，这样可以对养生达到事功半倍的效果，可以使人体变得更加健康。
首先养成了多走路的习惯以后，在走路的过程中可以加速人体的新陈代谢，帮助身体排出体内堆积的毒素，这一点就非常适合中老年人，因为中老年人随着年龄的增长，人体的各种功能就会退化，尤其是新陈代谢能力退化过后，体内堆积的垃圾毒素含量就会越来越多，再加上肝脏功能退化，随着体内毒素过多得不到分解，容易导致一个人免疫力下降，身体生病，所以中老年人想要真正达到养生运动是有必要的。
再就是睡觉也是养生最重要的一步，尤其是中老年人，虽然中老年人的睡眠时间比较短，但是也要达到足够的睡眠时间，通过晚上的睡眠可以让体内的器官得到休息，如果长期达不到足够的睡觉时间，容易导致器官的负担越来越重，而且老年人的身体还不比年轻人，容易在器官负担重的情况下出现各种疾病。
大多数人都知道想要成功养生，必须要多走路与多睡觉，然而除了这两点以外，还必须要在平时保护好身体的这三处。
寿命长不光是因为多走路和多睡觉，或还需护好3处，助健康又长寿！
大脑
老年人的身体各部分都在严重退化的时期，大脑也是一样，随着年龄越大，大脑功能可能就会变得越来越弱，尤其是会在平时经常出现记忆力下降的情况，在生活中表现的总是丢三落四，这是人体衰老带来的正常表现。
不过大脑虽然会衰老，但是我们一定要在大脑衰老的过程当中保护好大脑，让大脑衰老的速度慢一些，可以预防很多大脑类的疾病，同时也能做到抗衰老。
建议老年人在平时要保护好自己的大脑，多做一些电脑的事情，如下棋、写字、阅读等等，只要让大脑工作起来，大脑就会产生源源不断的脑细胞，对养护大脑有好处。
血管
血管会随着年龄增长而退化，进入了中老年以后，非常容易出现三高类疾病，这些疾病都是围绕着血管而出现，严重情况下还可能会导致脑梗、心梗、脑出血等严重疾病。
所以中老年人保护血管也是重要的一部分，通过养护血管，让血流变得更加顺畅，血液变得更加干净，就可以预防大部分血管类的疾病。
那么保护血管应该怎么做呢？首先要做的就是要定期去医院检查，及时了解体内血管的变化，除此之外要在平时养成多喝水的习惯，通过多喝水或喝茶稀释血液浓度。还要养成多吃蔬菜水果的习惯，为身体起到清除自由基、抗凝血的作用。
肾脏
中老年人同样需要保护肾脏，肾脏作为人体最主要的代谢排泄、器官，当肾脏出现问题过后，会导致人体免疫力迅速降低，各种各样的疾病突然出现，而且肾不好的人在人体表面会伴有很多症状，如白发增多、腰酸背痛、没有精气神、身体疲倦、没有力量感等等。
想要保护好心脏，需要做的有很多，比如避免长期憋尿、保持一定的运动、避免熬夜，同时还要在食物方面多吃，有益于养护肾脏的食物，如桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞等等。