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每天吃一个苹果,对血脂有什么影响?听听医生怎么说

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涛涛说史 2021-10-26 19:06

现在人们的生活水平越来越好了,很多人吃惯了大鱼大肉,结果将自己吃出了病来。比如高血脂就是吃出来的富贵病。

出现高血脂之后,体内的胆固醇含量会升高,如果平时不加以控制会诱发血管疾病,所以高血脂患者要注意饮食。

苹果是生活中常吃的一种水果,吃苹果可以给身体补充维生素,膳食纤维。有人认为吃苹果能够帮助降血脂,真的是这样吗?那么每天吃一个苹果对血脂有什么影响呢?

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01

坚持每天吃一个苹果,对血脂有什么影响?医生说出实情

对于每天吃一个苹果可以降低体内的血脂,到底有没有科学依据呢?研究表明,适当吃苹果,可以减轻冠状动脉综合征,减少中风和脑梗等心脑血管疾病的发病率。

其实对于这个说法是有科学道理的,有研究发现,每天吃一个苹果,体内胆固醇的血清含量和血脂水平有一定的降低。

对心脑血管也有养护作用,吃苹果之所以能够降低血脂,是因为苹果当中含有果胶和多酚,花青素,类黄酮成分。是因为苹果中的这些物质,在体内进行相应的运转。

会让体内的葡萄糖和脂肪酸减少,维持血脂和血糖的稳定,花青素和黄烷醇可以降低血清当中的胆固醇。抑制低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白,所以在一定程度上降低了血脂的含量。

02

想要降血脂,我们还需要注意什么?

坚持燃脂锻炼

想要降低血脂,就要控制脂质的摄入。如果想要将血液当中的多余脂质给清理出去,那么就要坚持运动。

运动可以加快能量的消耗,以及脂肪的燃烧,加快全身的血液循环,防止血液变得浓稠,从而降低血脂,保护血管的健康。

少吃膨化食品

生活中很多人喜欢吃膨化食品,比如薯片,薯条,如果经常吃膨化食品,就会使体内的血脂升高。

很多膨化食品当中含有反式脂肪酸,这种物质严重危害身体的健康,经常吃膨化食品会导致血液浓稠,导致血栓的形成,所以平时尽量少吃。

多吃粗粮

想要降低血脂,平时可以多吃一些粗粮,能够帮助降低胆固醇,燕麦是常见的粗粮,其中含有丰富的亚油酸,可以降低血清胆固醇含量。

燕麦中还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动加快食物代谢,避免胆固醇在血管当中沉积。

除了燕麦还可以多吃玉米,玉米中含有不饱和脂肪酸,能够减少低密度脂蛋白,帮助降低血液当中的胆固醇浓度。

戒掉吸烟的坏习惯

血脂偏高的人生活当中尽量戒烟,因为香烟当中含有尼古丁焦油等有害物质,这些有害物质进入血管细胞和血液当中会对动脉血管内皮带来损伤,引起动脉粥样硬化,不利于血管的健康。

秋冬多喝水,多一味酸

此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸,而是富含了多种人体所需营养物质的——枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,枫烯鲨酸还具有修复受损脑部神经纤维使其再生,有效避免因各种原因引起的脑外伤,脑梗,记忆及神经衰弱,及大脑的再次发育,均来源于天然提取,所以枫烯鲨酸的发现可谓是当代人的"福音"。

总之,水是生命之源,无论怎么重视都不为过,我们在保证每日八杯水的同时,要因地制宜,选择适合自己的水,居家过日子,对大部分人而言,取过滤的家用自来水烧开后饮用,可能还是最好的选择。

注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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