导语：现在因为人们生活水平的提高，使得人们在饮食方面得到了很大的提升，但是现在很多人，并不懂得如何合理地进行饮食，导致身体出现了营养过剩的情况。
进而引起疾病的出现，破坏着身体的健康状态，比如说骨质疏松这种病症，本来想骨质疏松这样的病症，应该只是出现在老年人身上的，但是近几年却逐渐地开始年轻化。
一、如何判断骨质疏松，首先要看身体是否出现以下几个症状
骨质疏松实际上便是骨骼中的骨量流失，导致出现了骨骼稳定性不足或者是支撑力不足的情况发生，甚至还会引起骨骼出现变形的情况，比如说老年人出现的驼背、身高缩短等情况，都有可能是因为骨质疏松引起的。
假如身体的骨骼中骨量外流过多，甚至也有可能会导致骨裂的情况产生，由于骨量的外流，造成骨骼的质量出现降低，就会发生脆性骨折，稍微一点磕碰都有可能会导致骨折的情况发生，并且想这种脆性骨折，在最初只会出现轻微的疼痛，不易被患者发现。
二、生活中常见的2种食物，对骨骼不利，建议远离
1、生产加工的食物
现在很多人为了饮食的方便，常常会吃一些罐头类的生产加工食材，却不知道，这些的食材在制造的环节中，会加入大量的磷元素，长期食用就会导致骨骼中的钙物质出现流失，久而久之就会影响到骨骼的生长。
2、高脂肪食物
很多人感觉食用高脂的食材，是增加脂肪不会对骨骼造成影响，殊不知，当身体内的脂肪大量堆积的时候，那么就会影响到食物的消化，进而导致身体无法顺利将食物中的营养进行吸收，这样也会影响到骨骼对钙物质的吸收。
三、若想远离骨质疏松，不妨常吃2种食物
很多人都感觉牛乳富含大量的的钙质，能够帮助身体补充充分的钙，其实现在市面上大部分的牛奶中，含有的钙物质很少，就算是饮用了这样的牛奶，也会因为其他的因素，导致钙物质的吸收不完全。
1、酸牛奶
酸牛奶作为牛乳进行发酵而成的一种乳制品，不但拥有充足的钙质，还富含大量的的益生菌粉，可以帮助胃肠加快肠蠕动，提升身体对营养元素的消化吸收。并且有那么一部分乳糖不耐受的人群，因为体质原因而无法饮用牛奶，所以酸奶就成了不二之选。
2、油菜
油菜作为一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进身体对营养物质的吸收，并且油菜中的脂肪含量特别低，不会出现脂肪增加的情况，还可以帮助骨骼增加所需的矿物质，有效地促进骨骼的建设及生长。
结语：骨骼是支撑人体行动的重要器官，如果谷歌出现了问题，那么就会影响到身体的行动，并且骨骼还能够保护身体内脏不受外力伤害。所以大家在平时的饮食上，一定要多加注意，并改善自己的生活习惯。