孕妇可以说是一个家庭中最会受到关注的存在了，当有了身孕，家中所有的目光都会不约而同地集中在孕妇及其胎儿身上，一时间孕妈妈仿佛就成为了家里的“公主”，备受关注与照顾。
孩子代表着一个家庭的传承，因此在新生命的孕育与诞生的过程中，往往就充满了其至亲的期待。然而这个过程同样又是艰辛的，为了得到一个健康又聪明的宝宝，孕妇和她的家人们需要付出太多的时间与精力了。
而在健康方面，人们深知只有孕妈自己能够拥有一个健康的身体，才能保证腹中胎儿的正常发育与成长。
所以大多数家庭在饮食方面可谓了下足了功夫，只为保证孕妇每天都能得到充足的营养补给，再将这些营养输送给胎宝宝。
那么有哪些食物对于孕妇和胎儿来说是有益的，是她们不可或缺的呢？
首先，要补充一些富含叶酸的食物，特别是对于处在孕早期的妈妈们来说。
由于叶酸对胎儿的大脑发育有着至关重要的作用，是其大脑发育过程中不能缺少的一类维生素。因此，为了防止胎儿的脑神经管发育畸形，妈妈们可以在怀孕初期就补充一定量的叶酸，为宝宝的大脑发育“保驾护航”。
其实在生活中，肉类中的猪肝、鸡肝、牛肉等，水果中的桃子、山楂、葡萄等，以及蔬菜中的青菜、菠菜、胡萝卜等都是富含叶酸的食物，孕妈妈们可以选择性地多吃一点来补充孕早期身体所需的叶酸。
其次，在孕中期要保证体内有充足的维生素供给。
众所周知，维生素是人体不可缺少的营养元素，只有摄入充足的维生素，人们的身体才会更加健康。因此，对于孕妈妈来说，除了补充叶酸外，合理补充其他维生素也是孕期保证自己以及胎儿身体健康方面的一个关键任务。
维生素分为很多种，ABCD各司其职。对于孕妇和胎儿而言，摄入合理的维生素A可以预防胎儿早产，而维生素C是胎儿的骨骼、牙齿、结缔组织形成的必需品，维生素D则可以促进胎儿的骨骼、牙齿等更好地发育。
各种维生素亦存在日常生活的各类食品中，例如维生素A主要存在于动物性的食物中，维生素C主要存在于蔬菜和水果中，而维生素D则大量存在于在鱼肝油中。因此，孕妇们可以根据身体所需选择合适的食物来补充维生素。
度过了孕早期和中期之后，准妈妈们就要进入孕晚期了。
相信每个孕妇都尤其注意孕晚期的身体保养，离宝宝出生越近，心情也越焦虑，大大小小需要担心的事情也越来越多。
某网友就在网上分享了他妻子怀孕晚期的一段经历。据他所说，妻子某天从老一辈的阿姨们口中得知了“胎毒”一事，自此就愁眉不展，生怕自己腹中的胎儿出生之后也会携带胎毒，但是自己又不知道该怎么预防。
正当夫妻二人都手足无措时，网友的妈妈刚好来看望小两口，得知这件事情就开始宽慰这位孕妇，告诉她：宝宝是否有胎毒其实和孕妈妈的身体状况有关，只要孕妇调理好身体就不会影响到孩子，并分享了一些传统的预防胎毒的土方子。
这位婆婆列出了一堆预防胎毒的食品清单，并嘱咐儿子按照单子上的内容将这些食物买回来给孕妇吃，而且最好每天都能让孕妇吃掉一样单子上所列举的食物，要让孕妇身体内可能含有的胎毒都尽数排出。
果然，在老人家的照顾下，该网友的宝宝出生后全身上下都白白嫩嫩，没有一点胎毒存在的迹象，于是他也大方地在网络上分享了预防胎毒的食品清单。
其中最常见的一样食物就是荠菜。
荠菜属于蔬菜，在富含维生素的同时，也是帮助孕妇避免体内胎儿产生胎毒的一种食物。因此孕妇在孕晚期的时候可以选择多吃一些荠菜，不仅能够防止胎毒还能够在一定程度上缓解湿疹。
其次，就是可以吃一些鹅蛋。
孕期蛋白质的补充也是很重要的，相信大多数孕妇会选择吃鸡蛋来补充蛋白质。但是到了孕晚期，为了预防胎毒，孕妈妈们可以选择用鹅蛋来代替鸡蛋，通过吃一些水煮鹅蛋来预防胎毒的出现。
最后，如果怀孕时处于夏季，孕妇还可以喝点绿豆汤或者红豆汤来清凉解毒。
其实孕妇出现身体浮肿症状也是体内含胎毒的一种表现，所以喝一些绿豆汤之类的饮品可以帮助孕妇加快身体的新陈代谢，也能让胎毒尽快排出体外。
孕期的身体健康很重要，妈妈的健康与宝宝的健康息息相关。因此，要想拥有一个健康的宝宝，孕妈妈们首先就要保证自己的营养补充到位，孕期的食谱正确有效，让宝宝健康地发育并顺利地出生。