上了岁数之后，身体总是不舒服，浑身酸痛，其实这就是缺钙造成的，建议中老年人按时运动，均衡饮食，早睡早起，另外平时额外补充一些钙质和优质蛋白质，增强体质也能补充钙质，强壮骨骼肌肉。
由于现在生活水平都大大提高，老年人想要补钙，除了吃一些营养品以外，还可以每天喝一杯奶。
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老年人每天喝一杯牛奶能给身体带来哪些好处？
1、每天坚持喝一杯牛奶，能够给老人补充维生素a维生素D维生素E和维生素K
2、牛奶当中的乳蛋白消化吸收率比较高，多喝牛奶可以帮助摄入充足的蛋白质，还能给身体补充优质蛋白质
3、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可以防止机体因缺钙产生骨质疏松等问题
4、牛奶当中含有丰富的矿物质，其中里面的钙磷铁碘最为重要，老年人每天坚持喝一杯牛奶，也能够更好吸收牛奶当中的钙质和磷质。
5、牛奶当中丰富的蛋白质和矿物质能够增强自身免疫力，帮助合成免疫物质，完善免疫系统，使老年人抵抗力大大，上升减少患病率。
6、上了岁数之后睡眠质量会下降，睡眠时间会有所缩短，长期睡眠不足，睡眠质量差，也会给身体带来副作用，而身体缺钙也会影响到睡眠，因此对于老年人来说，要想改善睡眠质量，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，能够安抚神经，促进褪黑素分泌。
以上就是老年人每天喝一杯牛奶对身体带来的一些好处，不过在我们生活当中，除了有纯牛奶以外还有酸奶和奶粉，那么对于老年人来说，到底该怎么选择，哪一种对老人最好？
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牛奶、酸奶、奶粉，哪种对老年人最好？家有老人的别买错
牛奶
牛奶口感纯正，原汁原味，没有经过过度的加工处理，造成太大的营养流失，如果你能接受牛奶的味道，对于老年人来说喝纯牛奶才是补充营养的首选。
酸奶
酸奶更加有浓稠度，而且酸甜可口里面经过发酵之后还含有丰富的益生菌乳酸菌，能够改善肠道平衡，帮助消化吸收，不过酸奶在发酵制作过程中会造成营养的浪费，同时还会加入适量的糖分，会增加身体的负担，如果老年人本身肠胃比较弱的话，尽量不要喝酸奶，毕竟酸奶只有在低温下才能喝，喝太多反而会刺激肠胃。
奶粉
老人奶粉也是比较畅销的一种，一般子女们在给老人买营养品的时候，都会给老人买专门的奶粉，虽然奶粉在制作过程中，在里面还进行了营养结构的调整，添加了更多的维生素，不过市面上的奶粉种类繁多，难免有一些劣质品混入市场，为了安全起见，建议大家直接买纯牛奶比较好，尽量不要给老年人买奶粉。
综上所述，我们可以看出纯牛奶是最适合中老年人的，可以作为老年人补充营养的首选，其次可以选酸奶。