自控与失控，有时只有一线之隔。
前两天，我看到一个新闻，杭州一位马先生（化名），一个月吃了160袋鸡胸肉，结果一体检，发现肾坏了。
而马先生之所以这么吃，是为了保持低体脂和好身材。
说到底，就是精神过于自律，导致身体跟不上，灵肉一不同步，问题自然就来了。
当然，马先生的“鸡胸肉单一食谱”，出发点肯定是好的。
毕竟在今天，阶段性的自控修习，已经在一些年轻人当中形成了一股风潮。
·经久不衰
自控是这个时代的典型特征，是现代人与生活交织的一种修行，是福柯所谓的“身体技术”，是励志鸡汤里的“成为更好的自己”。
自控不等于自律。
自控是一种行为，一种对于某种欲望和行为的控制，自律则是一种生活方式，是一种将时间精确切割的自我逼迫，前者是有预期的自我实现，而后者，现在已经成了网络热梗。
对我们这一代年轻人而言，自控的想法，通常起源于当下的懊悔，而当下的懊悔，又大多产生自当下之前的欢愉，或者说，爽感。
秋天的第一杯奶茶，喝第一口，心里是爽的，可喝到底，意识到自己又要胖三斤，懊悔就来了。
一款肝到极致的手游，看着素材一点点刷满，心里是爽的，可天黑了，意识到自己又浪费了一天，懊悔就来了。
我们在感性的愉悦与理智的反思间反复横跳，上下波动的情绪画出了一个个人生的锯齿波，而想要走出这个循环，在人生的台阶上再迈出一步，自控变成了最简单，同时也是最实用的不二法门。
毕竟，从概念上讲，自控非常简单，它唯一要求你做的，就是不做，就是停止原有的生活坏习惯。
但知行自古难合一，知道和做到的差距，就和珠峰与马里亚纳海沟的差距一样大。
你也知道熬夜伤身，但你关灯睡觉的时间依然是凌晨；你也知道拖延不好，但手头的工作却依然踩着deadline完成。
而你所有寻求改变的动机，在最后，也都化成了一句“那就从明天开始”。这话像一句咒语，宽慰了今天的焦虑，给予了明天期待，而其遮掩的，则是“一直在励志，从未有改变”的事实。
于是，在屡次心血来潮却未有建树后，今天的年轻人便想出了一套更加系统的自控流程。
首先，他们需要一个具体的、有日程的自控计划。
虽然总有人说，计划没有变化快，但没有计划，何谈变化？
于是，便有了100天不吃碳水挑战，便有了名为《21天告别拖延》的书籍，便有了一张张教人如何告别瞬时性快乐的计划表。
这种计划式的自控，就像一场旅程，参与者知道起点和终点的位置，也知道自己接下来要走多久。
唯一的问题就在于，这个旅程不但沿途没什么风景，还很枯燥，想要坚持下去，你就需要时不时地给自己打打鸡血。
而这其中，了解你所控制的东西，是个好方法。
打开抖音，搜索“控糖”，你会发现，糖不仅丰满了你的肚子，还摧毁了你的皮肤与青春。搜索“拖延”，你会发现，拖延不仅会耽误你手头的任务，甚至还会影响你生活的阈值。
翻翻新闻，社会的各种热点新闻，为你告别手中的奶茶，又增添了一个理由。
可以说，越了解你曾经的快乐是建立在何种代价上的，你就越有决心在未来摆脱它。
并且，这些短视频不但会给你警醒，还会给你憧憬。
那些短视频的播主，会告诉踏上自控之旅的我们，只要坚持30天不玩游戏，你就获得了一次重生，只要坚持100天不熬夜，你脱掉的头发就都长回来了。
·戒糖30天
努力就有回报，一切似乎都是确定的，仿佛透过这些播主的现在，你就能看到你自控后的未来。
当然，理想一向不等于现实，每个人对自控的执行程度也各有不同。
大部分人对于自控计划的执行，仅仅停留在制订计划的层面。
稍微好一些的，会在抖音上打卡，用短视频记录自我的变化，并在坚持了十多个日夜后的某一天，突然停更，仿佛无事发生。
只有鲜少的勇者，能够踏实地走完一个完整的自控周期，兑现自己在计划第一天时的踌躇满志。
而在自控的计划实现后，每个人所收获的结果，也和最初的幻想大相径庭。
有人凭借顽强的意志力，挣脱了碳水的诱惑，褪去了脂肪的装甲。
有人战胜了对于手机游戏的沉迷，结果反而陷入了更大的空虚中。
更狠的，则执着于对于自控的坚守，而忽略了客观肉体的极限，最后在自控中失控。
但不论一场自控计划的结果怎样，不论他的执行者是走完全程还是中途下场，这肯定都不是他们唯一的一个自控计划。
因而，在一次次与多巴胺的断舍离中，当代的年轻人形成了他们独特的“自控”文化群，而这背后的动因又是什么呢？
上月在抖音看到一个热搜，有人随机调查了2700名大学生，发现有7成00后都表示“嘴上说无所谓，实际上都在背后偷偷努力”。
而在抖音上转转，你会发现心灵鸡汤这东西，在经历了岁月的淘洗和发酵后，依然是许多人在低潮时最希望饮用的精神补品。
所以说，尽管在网络中，大家都叫嚷着在舒适圈躺下，但在现实生活中，谁又不想拥有一个更好的自己与未来呢？
毕竟，“持续进步”是工业时代抹不掉的符号，而直到35年后的今天，你依然能听到有人在唱《明天会更好》。
因而，年轻人对自控的执着，本质就是对于一种更好、更健康的方式的追求。
他们控制自己对碳水的摄取，是为了在健康上更加进取；他们选择放下手机上的游戏，是为了玩好人生的游戏。
只不过，生活中并不都是等价交换，付出与回报也不会都能拟合成一条正比例函数。
自控与更好的生活之间，并没有绝对的因果，作为条件，它只必要，不充分。
控制住了糖分的摄取，并意味着绝对的健康，而对拖延症的战胜，也不代表着第二天你就可以开始高效地生活。
更何况，有时自控会演化成一种严重的内耗，你与自己战斗了半天，最后换来的却是白感动一场。
所以说，要过一种良好的生活，从来就不仅仅只有自控的内因在主导，有时外因的辅助也相当有必要。
像现在，许多App都响应国家号召，推出了自己的青少年模式，来引导孩子们正确使用互联网。
而像抖音这样的应用，不止在意对未成年人的呵护，也希望能让成年人也养成一个健康的手机使用方式。
因此最近刷视频的时候，我总能自动跳转到一些休息提醒视频上。
这些视频，由像马丽、金晨、凤凰传奇这样的明星主演，用一个个有趣的高质量小短剧，让用户放下手机，放下信息流，歇歇眼睛和大脑，做一些别的事情。
而且，现在这类提醒视频，会有5秒的划不动时间，它们用这种程式化的固定方法，向用户传递了一种带着温度的人文关怀。
而这种关怀，说白了，就是“放下手机休息一下，多看看窗外，多出去走走”。
毕竟，生活从来就不止眼前的那几寸屏幕，而人生的精彩也绝不仅仅只由数字信号组成。
养成良好的手机使用习惯，放下手里的那台机器，你会发现更大的世界，与更多的精彩。
·这就像用手指月，若仅关注手指，你就会错过整个月色的华光——李小龙
设计/视觉Elaine