失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了，所以我国已经开始对失眠展开了系列的临床研究，从而起到了解失眠的作用。失眠在中医中又被称为“不寐”、“不得眠”等。由于失眠的人越来越多，但是很少人会多失眠有一个具体的印象，所以下面就来了解一下什么是失眠吧。
造成失眠的四个习惯分别是什么？
1、睡前玩电子产品
众所周知，现在电子产品几乎普及到了每家每户，很多人几乎时时刻刻都离不开手机，但是在要睡觉的时候，如果玩手机或者其他的电子产品可能会刺激大脑神经，让人体一直处于兴奋的状态中。而且如果在昏暗的灯光下的话，这些电子产品发出的蓝光会对睡眠质量造成影响，使人体内褪黑素的分泌产生异常，造成人入睡困难。
2、睡觉大量进食
由于现在大家工作的原因，很多人都会有吃宵夜的习惯。但如果在睡前大量进食的话，不仅会给肠胃增加负担，而且也会对睡眠质量造成很大的影响。
因为人体对食物的消化时间是需要一定时间的，因此摄入到人体内的食物不能及时消化的话，就会使身体的负担加重，会出现一系列不适的症状，比如说胃胀或者是腹痛等，从而影响到大家的入睡，而且还会诱发肥胖，留下很大的健康隐患，因此建议大家不要再睡前过多的吃东西，大家可以适量的喝一些热牛奶，可以帮助大家更快的进入睡眠。
3、过度运动
很多人由于白天没有锻炼的机会，因此会在临睡前做一些运动，但是如果运动的强度过高的话，会让自己的身体产生负担的话，也是会对睡眠造成障碍的，因为人体在运动的过程中，血液循环速度会加快，大脑神经也会受到刺激，会保持一种兴奋的状态，也会使心跳速度加快。
这对于睡眠而言，其实是不利的。而且等到了白天的时候，身体也会感觉到疲惫，因此睡前可以适量运动，但一定要注意运动的强度，不可过度运动。
4、睡前多忧思
因为现在人们承受着各方各面的压力都很大，所以经常会让自己的情绪处在一种焦虑、紧张、忧郁的情况中。如果在睡前的话，经常忧虑或者是焦虑的话，很容易会影响到睡眠情况，还会使睡眠质量下降，造成失眠，对健康而言是十分不利的。除此之外，在睡觉的的时候也不要饮用具有咖啡因的饮品，因为这些饮品，比如咖啡会影响大家的睡眠质量。
首先我们先要明确失眠的定义。
「睡不着≠失眠症」
失眠症是「以频繁而持续地入睡困难和(或)睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意」为特征的睡眠障碍。
简单来说，就是当你连续一段时间里，经常睡不着，睡着了又很容易醒，总觉得没睡好的话，你就要注意了，很有可能就是得了「失眠症」。
失眠最重要的特点是频繁而持续，所以你如果出现1~2次入睡困难，不必太过担心。
「失眠是个很复杂的疾病，不可轻视」
失眠症患者最常见的症状包括：
入睡困难（入睡需要的时间超过30 min）常常伴随夜间易醒；长时间觉醒、睡眠时间不充足及睡眠质量差等特点[2]；因此失眠的类型也基本分为入睡困难、早醒、睡眠-觉醒紊乱、睡眠质量差等等。
其中入睡困难、早醒占的比例可能最多。
因此，很多人认为失眠就是睡不着，没什么大不了的。
事实上失眠是个很复杂的疾病，长期不重视失眠问题有可能会引发严重的疾病。
这方面的研究有很多，例如失眠可能为心血管疾病的诱因，心血管疾病也会加重睡眠障碍[3]，睡眠时间长短也是心血管疾病预后的重要指标[4]。
长期失眠还会增加老年时得阿尔茨海默病（老年痴呆）的风险。
失眠的危害有哪些？
1、工作效率下降
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使大脑的活跃度降低，从而使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。
2、睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
3、诱发躯体疾病
长期失眠，功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。长期失眠，不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊，这是长期失眠的危害之一。
4、加速衰老
许多人由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多人面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，不仅加速皮肤的衰老，同时还加速着器官的衰老。失眠已经成为现代人健康和美丽的主要敌人。
5、免疫能力减低
失眠会导致身体免疫能力衰减系数，而身体免疫能力可以协助大家合理防止疾病，免疫能力优良的人在日常生活中可以防止许多的症状，相反免疫能力很差的人却非常容易被疾病腐蚀，而失眠会导致免疫能力发生衰减系数，提升疾病发生的概率。
6、早更
针对女性而言长期的失眠还非常容易导致早更提前出现在身体上，而过去了女性更年期这一环节是女性身体脆化最快的时间点，因而女性朋友们在日常生活中要想防止早更发生这类情况针对失眠一定要高度重视起來才能够。
对于失眠的人来说要怎么做才能更快入睡呢？
1、维持平常心态进入睡眠
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成 慢性失眠。
所以失眠的时候不要太过于焦虑，不要给自己太大的负担，闭目入静法可以有效的改善失眠，这样也是可以得到休息的，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2、运用轻缓音乐促进睡眠
听音乐可以适当的放松心情，缓解压力，而且还可以改善睡眠，可以听一些比较安静的音乐，比如纯音乐、雨声之类的。舒适的音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
3、保持空气流畅
需要保持室内空气流通，可以打开门窗让空气对流，这样可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
4、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
5、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
总而言之，以上就是关于失眠的定义、病因以及一些临床表现。我国目前成年人的失眠率已经高达57%，因此了解失眠，从而去治疗失眠是一件很重要的事情。