眼下各类运动模式纷繁复杂，有无氧健身、HIT、瑜伽、普拉提、有氧操等等，我们不可能每个运动都兼顾到，选取最合适自己的并为之坚持下去，那么我就能达到运动的目的。
无论你选择什么样的运动，持之以恒地坚持下去都是必须的，我们在坚持的过程中会遇到各式各样的困难，有时候甚至会产生迷茫和沮丧情绪，这个时候我们该如何坚持呢？
事实上，我们内心的迷茫与沮丧是因为自身的期待与成长不成正比，这需要我们找到适合自己的运动模式，才能茁壮成长。
在这里女性朋友不妨尝试一下瑜伽运动，对于肢体力量的要求不高，同时动作简单且优雅，不仅具有锻炼作用，还有很强的观赏性，非常适合女性朋友去练习。
在刚开始接触瑜伽这项运动时，也没有必要上太大的强度，制定好科学的训练方案，每周至少3-4次练习，从最简单的拉伸动作开始，延展韧带，舒展身躯，提升肢体的柔韧性。
在身体的力量和柔韧性都达到一定程度后，再慢慢开拓高难度动作，这个时候，你的身材曲线更好了，同时因为解锁了更多的新体式，你也会油然而生一种成就感，这种成长的快乐是任何事物也无法取代的。
如果大家都做好准备了，那么我们就介绍一些瑜伽中的基本动作，在运动中感受身体的提升，感受心理的快乐，你会发现每天都是全新的开始。
瑜伽体式三角式（左），转右脚尖向前，左脚尖向正左侧，吸气展双臂向两边，呼气身体向左、向下落，左手指尖落地，或者左手轻抚左侧小腿，吸气时右臂展向天空，眼睛看向右手的拇指尖，收紧大腿，伸直双膝，让左侧大腿旋转向头顶的方向，整个手臂垂直地面，右边的肩膀向上提起，右侧的肋骨向后靠，还有最后1个呼吸。
瑜伽体式踮脚战士二式（左），呼气面部转向下，吸气立直脊柱，再次呼气时屈左膝，先来到战士第二式，力量在双腿之间，吸气提起右脚脚跟抬离地面，这个动作可以锻炼到左侧小腿，稳定两个大腿的肌肉，让骨盆朝向正前方，肩部延伸向两侧，让下巴朝向左肩的方向，盯住左手的指尖，还有最后2个呼吸，再次呼气，左脚跟落地，双腿落左脚两侧，吸气时右膝向前挪动一小步，臀部向后落向地板，伸出双腿向前方，回到坐姿的位置。
瑜伽体式俯卧半蛙式（右），准备转换体式练习，两小腿相交，膝盖向前跪地，双手支撑好后，双腿后撤慢慢俯卧垫上，额头落向地面，我们准备做半蛙式来伸展大腿前侧，稍抬头，让手肘放在身体下方，左侧的小臂向内斜侧15°角，右手绕过身后扶住右侧的脚跟，右手的手指尖由外向前旋转，深长呼吸去逐减右大腿前侧紧张的肌肉，还有最后1个呼吸。