为什么投篮感觉用不上力气？

投篮用不上力气，主要是因为核心力量不足，手腕没力。想要投篮有力，必须在球场上多加练习，找准发力的感觉以及发力的方向。总之，多做力量训练肯定会收到效果。

1.投篮发不上力的原因

一般来说，投篮发不上力的原因主要是由上肢力量和核心力量不足才导致的，如果跳到空中再做动作，核心力量不稳定，很难发出力量，而拉杆也跟这个差不多，如果核心力量不好的话，上肢力量也不行，动作幅度基本上也就没有，如果在现有的条件下进行寻找技巧，那么跳起来大力拍球才是最有效果的。

其次，在投篮的过程中手型要发挥推的作用，没有推的话，感觉仅仅是直臂或者是靠手腕发力，甩的距离都不会太远。所以，最主要的原因就是核心力量不足和发力的方式不对。

2.怎么锻炼投篮发力？

首先可以做一些提东西的运动，这样看起来好像对腕力没有什么关系，其实真实情况并不是这样的，提高自己的握力是为了以后能够发挥出强大的腕力做基础。还可以对手指做训练，用10根手指头指着地做俯卧撑，这样可以锻炼握力和腕力力量。

如果在这环节上坚持的时间越长，发挥的效果就越好，单杠悬垂对于打球的人来说也是有必要的，训练的握力时间越长，手掌的力量就越大。

还有一种方法，对握力也有很大的帮助，不仅可以提升手腕的持握耐力，但训练起来非常辛苦，必须坚持不懈的锻炼，并且每次练完后需要彻底对手臂进行放松训练，也可以将绳子上所记的重物加重，提高训练的强度。

其次，是双手侧卧举体，就是用双手握住一个垂直于地面的杠杆，然后将身体举起来与地面平行，虽然我们听起来觉得令人不可思议，但是难度也不是特别大，一口气能做100个俯卧撑的人就有可能做出这个训练，然而随着时间锻炼的强度越大，手臂的力量就越大。