女人啊，你要知道，比更年期更可怕的，其实是它！
无理取闹、歇斯底里、间歇性狂躁症……这都是用来形容更年期女性的，其可怕之处可见一斑。可话说回来，哪个女人也不想这样，奈何控制不了。仿佛身体里住了个魔鬼，终于在中老年苏醒过来，开始兴风作浪了吗？
可是女人啊，当你上了年纪，可怕的却远不止爆发出来的更年期，而是杀人于无形的——骨质疏松。
听，你的骨质在流逝
与月经失调、潮热汗出，失眠多梦，敏感多疑，脾气暴躁，连和老公那个都提不起兴趣……这些地球人都知道的典型女性更年期症状相比，骨质疏松，无疑是“暗杀”高手。
在骨质疏松的早期，乃至中期，它绝不会跳出来对你说：“救命！我再流逝！”所以，我们通常是察觉不到的，或者说，即便我们感觉到腰酸背痛腿抽筋，阴天下雨浑身疼，也会归咎于疲劳过度。女人嘛，一辈子都是操劳命，上了岁数，各种毛病就都找来了，正常。
殊不知，这正是骨质流逝的预警。一项统计数据显示，女人过了50岁，三人行必有一骨质疏松，到了65岁，这一数字更上升到了50%。这是因为，当女性的绝经期、更年期到来时，结伴而来的身体疲惫、腰酸背痛、驼背、脊柱侧弯等骨质疏松问题，都被当成衰老的必然忽略了。真等疼得受不了了，却已经严重到一定程度了。
骨质疏松到底是种什么感觉？
难道说，骨质疏松发生时完全没感觉？并不是。当女人过了40，身体突然出现或加重了这几种情况，你就要警惕了：
突如其来的刺痛感。刚开始出现骨质疏松时，走着走着路或突然一个抻拉的动作，就会有一股又麻又刺的感觉；有时候，腰部偶尔会出现刺痛感，像针扎一样，突然一下，躺在床上时尤其明显。
2、个子变矮了？从根儿上说，骨质疏松就是骨密度降低了，骨质中的空隙变大了，就像人老了，皮肤失去弹性，汗毛孔会变大一样。同时，我们走、坐、站、动，身体都是需要承重的，由此导致的问题就是弯腰、驼背，好像身高下降了一样。
3、人变“脆”了。我们最常遇见这样的情况，中老年人上下楼梯或走路不小心摔了一跤，一下就骨折了，这就是骨质疏松的典型症状。可别以为养好就没事儿了，在骨骼的痊愈和受伤过程中，很容易引发骨质增生现象。
女人的骨质比男人疏松得快？
女人啊，不但皮肤比男人老化得快，就连骨骼也是！因为中老年女性患骨质疏松的人竟比男性高出一大截！最让人泪崩的是，女性骨量开始减少的时间点居然比男性早了整整10年之多！
除此之外，女性骨质疏松比男性严重，还源于更年期内分泌失调，这就不得不提到女性体内的一项重要指标——雌激素了。我们知道，如果女性体内的雌激素水平高，不但皮肤紧致、貌美如花，骨骼也会更强韧。令人绝望的是，雌激素水平是会随着女性年龄增大而下降的，特别是绝经期刚过的那几年，流逝的速度令人咂舌，而它所带走的，还有大量骨质。这就也为什么绝经后是女性骨质疏松高发期的原因。
如果说，前面提到的都是身体内在的不可控因素，女性可以甩锅的话，那么接下来这条绝对是女人自己惹的祸。那就是，体重过低。
不可否认，女人在年轻时都以瘦为美，想尽各种方法瘦身，甚至有很多人能保持到中老年。然而，对于骨骼来说，瘦也是“罪”。研究发现，消瘦的女性，骨密度要比体重正常甚至肥胖的女性低，这意味着，苗条的女人更容易发生骨质疏松！
别等摔断了才补钙
重点来了。对于中老年女性来说，与其置之不理或强忍疼痛，不如早早预防起来。因为，骨质疏松也是可以对抗的。
首先要多运动。所谓生命在于运动，要知道，女性在20-40岁之间骨密度是最高的，因而在此期间一定要积极运动，尤其是户外运动。一来通过晒太阳获取维生素D，帮助钙吸收，二来做运动以增强骨骼的硬度和柔韧度，像慢跑、做操、打太极、跳绳，哪怕是广场舞呢，都能有效刺激骨骼细胞的活性，减缓骨质疏松的发生。
其次要注意营养。在增加如牛奶、蛋白、瘦肉、虾皮、奶酪、鱼等食物摄入的同时，可以适量附加一些海带和动物肝脏等富含维生素D的食物，帮助身体合成钙。
最后，也是最重要的，就是一定要定期体检，特别是女性在绝经期后要加强骨量的监测，提前预防，提早发现，科学干预。如此，中老年女性的骨骼也能比男性更强劲！