最近，有媒体报道省外一男子为了健身，一个月吃了160袋鸡胸肉，结果摄入过多蛋白质造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。健身人群和普通人补充蛋白质分别需要注意什么？一起来理解。
都说三分练，七分吃，简单来说，就是要想练出好身材，除了日常训练，也要在吃上下功夫。其中最常见的就是吃鸡胸肉和蛋白粉。医生表示，其实健康个体不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏，也就是说，普通人群是可以通过日常饮食来满足每日所需的蛋白质需求，无需额外补充，而健身人群则需要控制摄入量，如果摄入过量，蛋白质在体内被吸收利用后，会产生一些有害的含氮废物尿素氮。
云南省第一人民医院肾内科主任 主任医师 罗惠民：“如果我们肉类（蛋白质）摄入过多，肌酸也会产生过多，我们的肌酐值也会增高，它也会增加我们肾脏排泄的负担。”
医生介绍，健身人群由于碳水化合物摄入过少，能量代谢途径也会发生改变，主要由蛋白质来供能，但蛋白质转换为能量的过程远没有碳水化合物来得直接，长此以往，难免会对人体产生不利影响。所以健身人群要确保肝肾功能正常的情况下，遵循专业指导意见。
云南省第一人民医院肾内科主任 主任医师 罗惠民：“现在的一些健身场馆都会有健身的营养指导，这些健身营养指导师会根据你的身体状况，给你饮食建议，这些建议是可以作为一个参考的。”
医生介绍，肾脏出现问题一般不会有明显信号，如果出现尿色发红、眼脸浮肿、贫血、恶心、乏力等症状，说明肾功能破坏已经超过75%。所以光靠症状来判断肾脏是否健康，是不行的。
云南省第一人民医院肾内科主任 主任医师 罗惠民：“所以平时做一些尿液的常规检查， 健康的体检，就是一年一次体检能够更早期的发现有没有肾脏的病变，早发现早治疗。”
医生提醒，要想保护好肾脏，在生活中养成控制饮食、保持适当运动量、多饮水不憋尿、避免药物滥用的好习惯很重要。肾脏以及肝脏出现疾病的人群、肠胃功能弱的人群和痛风患者，要谨慎食用蛋白粉。
记者：马江艳 鲁小侠
编辑：留墨