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花生是骨质疏松的发物?温馨提示:要想骨骼健康,尽量远离1菜

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葵花医生说 2021-10-25 12:27

导语:年纪大了以后免不了要生病,大病小病接踵而来,随着年纪的逐年增长,身体器官活力下降开始走下坡路,身体保存营养物质的能力下降,其中就包括钙质,钙质流失速度加快,骨骼缺少钙质的支撑,骨密度下降,下降到一定程度之后就会患上各种各样的骨关节疾病。

我们生活中常见的老年骨质疏松最常见的一种骨骼疾病,老年人走路不稳,腿脚不灵活,容易摔倒,一摔就容易骨折,有可能会卧病在床失去自理能力,甚至会失去生命。

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人到了一个年纪之后骨骼就会变得脆弱起来,患上骨质疏松的中老年人越来越多,这与不健康的饮食习惯息息相关,患上骨质疏松之后经常腰酸背痛,人变懒,年轻的时候一口气爬到6楼不带喘的,现在一口气也爬不到2楼。

平时稍微运动量大一点就会感觉到腰酸背痛,就像散了架一样,可以在饮食上为人体补充钙质。有人说:患有骨质疏松后不能吃花生,会加速钙质流失,大家对这一说法是否认同呢?赶紧来听听医生怎么说。

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花生是骨质疏松的发物?

这一观点的出现是,由于很多人认为花生中含有大量的脂肪和卵磷脂,摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收利用,从而诱发骨质疏松,所以才出现了“花生是骨质疏松发物”的说法。

这种说法的出现是有很多因素的,花生中含有大量的蛋白质和脂肪,为人体补充能量,为强壮骨骼添砖加瓦,刺激身体骨质,预防增生的出现。

花生中含有大量的脂肪,正常情况下脂肪不需要额外补充,经常吃花生会导致摄入过量的油脂,从而诱发肥胖的加重,肠胃蠕动负担,影响到骨骼健康,抑制人体对食物中钙质的吸收利用。

患有骨质疏松的人在日常生活中尽量少吃花生,而且还要注意花生的烹饪方法,尽量吃水煮花生和生花生,不要吃油炸和卤制的花生,避免摄入过多的热量导致身体发胖,过度肥胖也是诱发各种慢性疾病的一大因素。

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温馨提示:要想骨骼健康,尽量远离1菜

菠菜是日常生活中最常见的一种绿色蔬菜。老年人喜欢吃菠菜,清炒菠菜、用菠菜熬汤味道都非常好,患有骨质疏松的老年人不建议吃菠菜。

菠菜中的草酸与钙质发生化学反应形成草酸钙,在肠道内堆积形成结石,加速人体内钙质的流失,不利于骨骼健康。

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要想骨骼健康,可以在生活中常吃这4种食物

大豆以及豆制品

大豆以及豆制品中含有丰富的钙、镁和大豆异黄酮。大豆异黄酮在某些动物实验中表明能够降低去卵巢大鼠道钙质流失,通过一些人群调查也得到了有力证明,可以预防绝经后女性的骨质流失速度。

大豆中含有丰富的草酸和植酸,不利于对钙质的吸收利用,豆腐干在制作的过程中会挤出大部分的水分,草酸和植酸会溶在水中随水分流失,常吃豆腐干能够提高人体对钙质的利用率。

三文鱼

三文鱼以及深海鱼可以为身体提供营养,有利于骨骼健康,因为它们因为其中含有大量的钙质,可以协助钙质吸收维生素D,深海鱼中含有丰富的脂肪酸,根据相关研究表明:鱼油补充剂可以减少中老年妇女体内的钙质流失,从而预防骨质疏松过早出现。

海带以及虾皮

众所周知,海带中含有丰富的碘元素,钙钙质的含量也不低,每100克海带中含有1100毫克的钙,是众多食物中的佼佼者。此外,海苔中含有丰富的褐藻酸钠盐,有利于预防白血病以及骨癌。

虾皮中含有丰富的钙元素,物美价廉,在超市中可以轻松买到,是为人体补钙的最佳来源之一。可以在平时多吃海带,能够为人体及时补充钙质,预防骨密度下降,骨质疏松的出现。

甘蓝

常吃甘蓝能够强壮骨骼,中能够增强骨骼的能量物质:维生素C和维生素K,维生素K能够帮助人体对钙质的吸收,而维生素C则有利于胶原蛋白在人体内形成更加强大的机体组织。

另外,维生素C也可以保护骨骼免受自由基的损害,提高骨骼质量,每天喝一杯甘蓝汁可以为人体补充每日维生素C所需量以及1.02倍的每日维生素K所需量。

大家有什么不同的见解吗?不妨在下方留言分享。

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