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为什么我国的院士大多长寿?3位院士分享“长寿密码”,值得学

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三九养生堂 2021-10-25 12:35

不知道大家有没有发现,我国的很多院士寿命都比较长,在我国中科院80岁以上的人当中,90岁以上的人就占了32%。为什么他们的寿命那么长?难道因为他们是院士,有着什么普通老百姓不知道的长寿秘诀吗?但其实我们仔细想一下,所谓欲戴王冠必承其重,能力越大的人,责任也比较大,其实对于他们自身来说,在为国家科研、医疗等领域做贡献的同时,可能就不能很好地兼顾自身和家庭了。今天这篇文章就跟大家分享一下几位院士的长寿经验,看完值得大家参考和学习。

第1位院士:陈敬熊——我国工程院院士,今年100岁

长寿密码→ 锻炼

陈老是我国第一代航天人!就在今年的十月份中旬,他过了自己的百岁生日,在一次座谈会上,大家为陈老庆祝了生日。

他曾表示,自己几十多年来没有跟医生打过交道,除了体检,很少生病。他难道有什么鲜为人知的长寿秘诀?要说有,确实有一个,但并不鲜为人知,而是人尽皆知,那就是——跑步

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年轻时,陈院士一直在坚持跑步,无论天气如何,他表示,这是一种非常简单的锻炼方法。即使是后来逐渐老了,他也没有停止运动,而是逐渐缩短了跑程,到后来就改成走路锻炼了,运动量一直有在保持。

一说到跑步,可能很多人就会担心,跑时间长了会损伤膝关节,或者觉得一跑就会出汗,不舒服,但实际上,只要跑得正确合理,不仅不会伤害膝盖,还有利于保护它,而且适当地出汗也是有利于促进健康的。反而,长期久坐不动的人跟之相比,关节出现问题的几率更高。

对于中老年人来说,也是可以跑步的,自己平时慢跑即可,也不是要去参加全马的,不必有太高的要求,上了年纪后运动要注意适度,过犹不及。坚持慢跑,有助于强健骨骼,改善心肺功能,对血管健康也有利,是有利于延年益寿的。

既然说到运动,除了陈院士,还有一位院士也一直有坚持跑步的习惯,可能大家对他更加熟悉,他就是钟南山钟院士,而且钟老体内还放了支架。所以,不要再为自己不运动找借口了,不妨动起来吧!

第2位院士:孙燕——我国工程院院士,今年92岁

长寿密码→ 不要人为诱发肿瘤

孙院士同时也是我国著名的肿瘤专家,研究癌症几十年,帮助了许许多多的患者。

中国的新发和死亡病例排世界第一,多种癌症高发,且逐渐年轻化,虽然癌症不是不治之症,但我们目前还没有攻克这一难题。在孙老看来,不要自己制造一些不利因素,学会防癌,在很大程度上就是有利于长寿的。

这样说,可能有的朋友会觉得矛盾,其实不然,癌症的产生除了有内因也有外因,它跟很多不良的生活习惯有关,比如长期抽烟、饮酒、只吃肉不吃蔬菜等,若是可以避开这些因素,在很大程度上是可以降低风险,实现长寿的。在生活习惯上,以下几点建议大家不妨收好:

  • 远离烟酒
  • 每天有固定的锻炼时间
  • 保证饮食和作息的规律
  • 保持良好情绪

第3位院士:陈君石——我国工程院院士,今年86岁

长寿密码→ 不“贪吃”

他同时也是我国食品安全风险评估中心研究员,在如何吃得健康这方面,陈院士称得上是专家!而民以食为天,病从口入,吃对了,自然是有利于健康长寿的,那么,他在饮食上有什么原则呢?

陈院士表示,他从不贪吃。要知道,长期吃太饱,长胖只是第一步,此外,对大脑、血管等部位的健康都不利,而且,肥胖本身在一定程度上就会增加多种疾病风险。那吃多少合适呢?建议大家每顿饭吃七分饱即可。要注意的是,这里的不贪吃,指的是食物的量,并非种类,在种类上,建议大家则要吃得多一点,根据膳食指南,每天宜摄入12食物。

除此之外,陈院士在我国饮品健康消费论坛上还提出了自己的建议,建议大家要注意减糖,每天摄入的量最好要少于25克,最多不要超过50克。

综上所述,我国的院士大多长寿,并非是他们有常人不知道的秘诀,通过了解了一下这三位院士的养生方法,想必大家已经学到了几点经验,不妨在生活中开始行动起来,相信你的身体也会更健康,容易长寿!

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