不要把时间等同于金钱，让时间成为祝福，欣赏时间的真正价值吧。
“消磨时间”是一个相当误导人的说法，因为时间有办法提升幸福感和让自己变得稀缺（有价值）。
行为科学家阿什利·惠兰斯说：“我们不必在时间的长河中一直处于被动状态，我们可以反击”。
她的新书向我们展示了如何做到这一点：
1.消除时间就是金钱的观念。
让时间成为祝福，使我们过上更幸福生活的障碍是： 对金钱的追求，以及将金钱作为衡量自我价值的标准。 ”
2.认识时间是最宝贵，有限和不确定的资源。
“为什么‘时间贫穷’会深刻影响着个人、组织乃至国家？”惠兰斯热衷于培养一种“时间充裕”的态度，而现在大多数人都表示“没有时间”。
注：时间贫穷是指个体实际拥有的时间少于其需要的时间，从而导致个体心理上有时间匮乏的感知以及贫穷思维模式我们大多被灌输了这样的思想：金钱是通往幸福和成功的道路。但在生活中，那些感到时间充裕并能控制日程安排的人，他们的幸福感更高，压力更小，健康状况更好，离婚的可能性更小。他们更可能选择令人满意的工作。
时间不是金钱，而是幸福。
你需要摆脱两个误区：
误区1：
时间就是金钱为什么会觉得"时间就是金钱"是一个如此诱人的想法？很多人是这么想的“当我一年赚这么多钱的时候，我会开始专注于我生活的其他领域。”但问题是，当你开始获得报酬，并将金钱视为一种晋升机制，一种激励时，这导致你想得到更多的钱，所以你变得过度关注于激励，因此你的初衷开始改变。
更多的钱让你想要更多的钱——继续这种循环，研究强烈表明，这种情况发生在许多获得这种绩效奖励的人身上，他们追求金钱来获得声望和自我价值感。
误区2：
以后会有更多的时间。 我们能把握的是现在的时间，而对现实有更多的把控可以提升幸福感。我们常高估了未来的时间。我们认为，未来我们会比现在有更多的时间。意思是，我不太在乎从现在开始每周有两个小时，因为我想我未来会比现在有更多时间。
我们也低估了时间的价值，因为我们没有像计算金钱的小损失那样计算空闲时间浪费所带来的损失。想一想如何能把更多的时间用于更好的社会关系、健身、爱好或志愿服务。然后试着在空余的时间做一些小的改变，至少确保你的一些理想时间分配方式与你今天的分配方式相匹配。注意不要把这些决定推迟到未来。你需要认识对时间担忧和紧迫感的来源收入。
1.收入越高，时间就越珍贵和稀缺
时间压力的感觉是由收入的增加驱动的，因为随着我们收入的增加，我们的时间变得更有价值，任何有价值的东西都被认为是稀缺的。
这些经济趋势在个人层面上表现出来，以至于当我们最终得到更多的钱时，我们开始感到时间更加紧迫。外部现实。最紧迫的外部因素——经济衰退，意味着人们担心失去工作观感觉。
这个世界的普遍不稳定产生了这样一种需求：通过提高效率来克服我们的焦虑，确保我们在工作中做得很好。你会看到越来越多的不稳定就业，越来越多的合同工，以及越来越少的全职劳动力市场。即使在一个人的工作范围内，收入波动也在增加。这让我们感到焦虑，并导致我们优先考虑工作和财务，而不是休闲。
2.规划未来+照顾其他生活要素
生活中的其他要素可能会给我们带来更多的满足感和意义，比如为我们所关心的事业做出贡献的能力。在当今社会，新一代的打工人很难。我们看到了大量的学生债务，有更多不稳定的工作。我不是说专注于事业是错误的。而是我们在这个方向上不能过于执着。我们必须在我们能控制的事情的边缘照顾到其他生活要素，这样我们的一生就不会只专注于金钱回报。
3、减少碎片化
对我们对当下享受的影响信息媒介切割了时间，而碎片化的时间破坏了我们对当下的体验。现在在一定程度上我们能让机器代替人工，从而释放出更多的时间，但在工作、发短信或去社交媒体和末日浏览使得我们的时间越来越碎片化，从而变得不那么愉快。这种任务转换不仅让人感觉不愉快，还会让我们脱离当下，并导致目标冲突。
乔治敦的科斯塔丁·库什列夫有一些引人注目的例子。他对电子邮件交流做了大量的研究。我们将父母随机分成两组陪他们的孩子一起参观科学博物馆，一组要求关闭他们的电子邮件通知，另一组要求打开他们的电子邮件通知。结果发现，在关闭电子邮件通知时，他们更喜欢和孩子一起参观科学博物馆。而当他们打开消息提示时，他们开始思考休闲的机会成本。这破坏了我们对当下的享受。
4、保持时间充裕的状态
可以试着去散步，或者有一个小时的充裕时间的话，可以给朋友发信息或者看看新闻等等。在工作的前15-20分钟，我故意不让自己进入收件箱。如果进入工作日，第一件事就是工作，那会影响我一整天。我们只是每天工作一整天——没有工作和生活的边界、没有时间休息、没有任何的过渡、没有按时吃饭、没有闲暇时间散步，什么都没有。当你开始欣赏时间的真正价值，你会获得更多的满足感和意义。
最后：
the end —
作者：BRIAN GALLAGHER
翻译作者：大可不必
整理：佐立
排版：Gorjuss
图片来源：https://giphy.com/
资料来源:
https://nautil.us/issue/92/frontiers/how-to-stop-feeling-crushed-for-time
关注我们的社交媒体获取最新消息 微信：大侠心理，bilibili：王大侠心理，知乎：王大侠心理，微博：大侠心理