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“吃得少,活得久”?饭量小的人,衰老速度会更慢吗?答案告诉你

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运动加养生 2021-10-24 20:18

俗话说,得好家有一老,如有一宝,我们大家每个人都在追求健康和长寿,虽然说每个人都会变老,但是我们平时可以通过一些良好的生活习惯延缓衰老的到来,达到健康长寿的目的。

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在很多年之前,只要人能吃饱,那就没有别的奢求了,但是随着社会的不断进步,我们的生活水平也越来越好,饭桌上的菜肴种类也变得五花八门,这种情况就导致许多肥胖的发生,导致肥胖出现的原因与我们的日常饮食有着密切的关系。

长期肥胖也会影响到自身的身体健康,导致身体出现这样那样的问题,比如肥胖会引发高血压,高血糖,高血脂等慢性疾病。

若是长期如此下去,对人们的寿命也会产生一定的影响。

01“吃得少,活得久”?饭量小的人,衰老速度会更慢吗?答案告诉你

可能大家都在老人的嘴边听过这句话,那就是'吃得少活得久",很多人听到这句话之后会笑笑了之,认为这句话一点也不合理,那么这句话到底有没有科学依据呢?其实这句话还真就有过相关的科学实验。

国外的一位科学家,用果蝇作为这项实验的目标,将果蝇分成两个小组,减少对第1组果蝇投入了食量,并增加对第2组果蝇投入的食量,最终结果得出这样的一个结论,第1组果蝇的寿命确实会更长一些。

这项研究结果的结论得出之后,也有很多人提出了相应的质疑,因为大家认为果蝇与我们人类不同,比如体型,生命结构,基因等等,全都无法一概而论。

而且,每个人的身体素质和饮食习惯也各不相同,所以人们觉得通过果蝇得出的相关结论并不能强加到我们人类身上。

但是如果你长期暴饮暴食的话,这样会使肠胃每天都处于一个高负荷的运动状态,肯定会伤害到我们的身体健康,这一点是毋庸置疑的。

而且经常暴饮暴食,还会伤害到我们身体当中别的器官,比如胰腺,肾脏,血管,肝脏等等,会诱发各种各样的慢性疾病出现。

若是一个人长期暴饮暴食,那么他的胃容积就会逐渐增大,胃就像是一个非常有弹性的袋子一样,当胃部逐渐被撑大,那么就会失去原有的弹性,蠕动能力会逐渐下降,长久以往就会导致消化不良,食欲不振和积食的情况出现。

02在平时的饮食习惯中,最好是可以做到这3点

饭要吃七分饱

从健康的角度来讲,饭吃七分饱是对健康有好处的,并且有充足的理论与实证来支撑这个观点。

长期吃得太撑会让胃部过于负担,长此以往容易出现胃病。胃生病了自然对身体健康有很大影响。

长期保持七分饱,对延年益寿有很明显的好处,不仅保持胃部健康,还可以有效控制血糖范围,对于减肥有很大的好处。

一日三餐要按时吃

俗话说“一顿不吃饿得慌”,有的人一顿不吃并不会感觉到很饥饿,但是有种饿不是你肚子饿了,而是身体里的其他器官饿了。

人们一天中基本的一日三餐,并不仅仅是为了填饱肚子,而是为了给身体补充更多的能量,给工作和生活提供更多的体力。

一日三餐不按时吃,不仅仅会对肠胃造成损害,肾脏、肝脏以及大脑都会受到影响。所以按时吃一日三餐的人更健康。

注意蔬菜和水果的摄入量

水果和蔬菜摄入量过少,会影响人的寿命,缺少新鲜蔬菜和水果的摄入是导致死亡的高危因素之一。

每天水果的摄入应该在250克左右,蔬菜的摄入量应该保持在500克左右。

《中国居民膳食指南》提倡天天吃水果,推荐每天摄入200-350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。注意水果和蔬菜不能相互替代。

结语:有句话说得好:“病从口入”,身体中出现的疾病有很多真的是人们吃出来的,不仅暴饮暴食的习惯会伤害身体,有时吃下的东西也会影响到身体健康。所以在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,既能补充身体所需的营养,也有利于胃部的吸收和消化。

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