大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。
造成失眠的原因有很多，其中包括了环境因素、心理因素、生活行为因素以及生理因素。其中心理因素主要包括了生活中突然发生了重大变故，从而导致了情绪激动、精神紧张，这种情况有一定可能性会导致失眠。同时过度关注某件事也会引起心理紧张，从而导致失眠，比如说学习、工作压力等方面。生活行为方面主要包括了睡前长时间观看电视以及玩手机，入睡时间不规律，喜欢大量抽烟等等。环境因素主要包含了睡眠环境不理想，比如入睡时周围有强光和噪音等。
失眠诊断标准
1、难以入睡
2、太早起床，而且难以再次入睡
3、每七天会有至少三天晚上出现失眠的困扰
4、失眠问题已经存在至少三个月
5、即便有睡觉的机会，仍然失眠
6、睡眠难以维持，经常睡到一半突然醒来，或者一旦醒来后就难以再入睡
失眠有什么危害
一、诱发重性疾病。长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视等;会使人脾气暴躁，攻击性强，或者情绪低落、精神疲劳;严重时会导致抑郁症、精神分裂、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病，容易引发自杀或谋杀行为。
二、导致其他疾病、猝死。长期睡眠不足会导致各种疾病发生，如神经衰弱、流感、胃肠疾病、心梗、脑梗、等，甚至猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
三、加速衰老。长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，出现加速衰老的现象。
四、免疫力下降。长期失眠使人体的白细胞减少，巨噬细胞也随之减少，活性降低，身体免疫功能会明显减退。失眠一个月，白细胞可减少50%。
五、扰乱生活。长期失眠导致精神不济，做什么事都有气无力，久而久之导致身体机能退化，不同疾病频发，影响生活及工作，精神出现问题。
六、记忆力减退。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、严重影响大脑的正常思维。
对于失眠的人来说要怎么做才能更快入睡呢？
1、维持平常心态进入睡眠
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成 慢性失眠。
所以失眠的时候不要太过于焦虑，不要给自己太大的负担，闭目入静法可以有效的改善失眠，这样也是可以得到休息的，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2、运用轻缓音乐促进睡眠
听音乐可以适当的放松心情，缓解压力，而且还可以改善睡眠，可以听一些比较安静的音乐，比如纯音乐、雨声之类的。舒适的音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
3、保持空气流畅
需要保持室内空气流通，可以打开门窗让空气对流，这样可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
4、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
5、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
要根据不同的失眠原因，选择不同的应对方式，睡觉前尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目。经过了一天忙碌的工作，睡觉前不妨抽出10分钟时间泡脚或者泡澡来让身心得到放松。睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶来促进睡眠。