早上空腹吃几粒花生米，对身体有哪些好处呢？

导语：花生是生活当中比较常见的食物，它的做法和吃法都是多种多样的，平时可以做成粥喝，也可以油炸着吃，也可以生吃。

当然生吃的效果是最好的，它保持了食物的原汁原味，可以有效的吸收花生当中的营养，还不会存在热量超标的现象。

每天早上坚持吃花生米，或许可以改善4个情况

改善胆固醇

花生当中有非常丰富的脂肪和蛋白质，这种植物性的东西，对于分解脂肪酸和胆固醇是有着很好的作用的。

经常吃花生，可以让花生当中的亚油酸，将胆固醇及时的代谢出来，让自己的胆固醇慢慢的恢复到正常的水平。

改善血管硬度

现在很多人都会喝酒，会抽烟，导致自己的血管变得越来越硬，适当的吃点胆固醇会有效的降低自己的甘油三酯，让自己的血管弹性变得越来越好。

帮助美容养颜

花生当中的锌元素是比较多的，氨基酸也非常的丰富，可以有效的促进自己大脑的发育，帮助改善人的记忆力。

而且花生当中含有非常多的钙元素，可以有效的改善自己骨质疏松的情况，当中的蛋白质可以让自己的皮肤变得更加紧致。

帮助调整肠胃

如果自己存在肠胃疾病或者说自己胃酸分泌过多，可以及时的吃点生花生，来帮助有效的平衡身体当中的胃酸，进而达到养胃的效果。

在吃花生的时候有哪些注意事项呢？

慢慢的吃

花生属于坚果当中比较硬的类型，所以自己吃东西的时候要慢慢的吃，尽量要做到细嚼慢咽，否则会给自己的肠胃增加负担。

吃花生的红衣

有些人在吃花生的时候会习惯性的将外面的表皮搓掉，其实这种方式是不正确的，花生的红衣当中有非常多的铁元素，可以有效的改善缺铁性贫血的现状。

尽量不要油炸

很多人特别喜欢吃油炸花生，觉得非常的干脆，但是花生本身的油脂含量就比较高，在经过油炸之后热量会超标，会给自己的肝脏带来很大的负担。

结语：想要让自己的肠胃变得更加健康，想要减缓自己衰老的速度，平时就可以适当的吃点花生。

当然在吃花生的时候也是有讲究的，尽量吃生花生水煮花生，尽量不要吃油炸花生，而且如果自己存在肝脏疾病的话，花生也要尽量少吃。