养生保健的方法主要有以下几种：
1.养成晨练的习惯，但是晨练的时间不适合太早，这样会影响睡眠时间。
2.夏季不要做过量的运动，这样会导致体能消耗很大。也不要马上喝水，或者是吃凉的东西。
3.气候干燥的时候，应该适当的润肺，多做深呼吸的动作。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持体内维生素C的含量。还要多喝水，有助于排出体内的毒素。
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