想象一下，如果你被开膛破肚，会是怎样的。
国外就有一位身高1.67米，体重却足足重达214斤的女子，在死后将遗体捐献给了BBC作研究，直接在镜头下开膛，给所有肥胖者一个警醒。
一部震惊全球的纪录片，以划开肚子的这刀，掀开了巨幕。
死者全身都裹满了脂肪，解剖专家花了很长时间，才将肚子划开，满满一层脂肪清晰可见！
以下图片可能会引起不适，但也直观体现肚皮之下的那层脂肪的本来面目。
解剖专家在片中描述道：
“仅划开肚子就花了很大力气，当划开后有黄色的流状物质流出，就像加热滋开的黄油”。
为了揭开她心脏病致死的真相，解剖专家在分尸时还拿出了心脏。
专家感到诧异：“正常人的心脏是强有力的肌肉组织，拿出来应该像牛排，结实并附有弹性，而她的心脏拿出来却是软绵绵的”。
因为过度肥胖，死者的心脏承受了极大的负荷，心脏重量是正常人的两倍。（心脏重量的正常范围在225克，而她的高达449克）
除了心脏，肺部也有滴滴答答的液体流出，并且体积异常庞大。解剖人员说道：“就算她的心脏能治好，也终会死在肺积水”
肝脏的情况也不容乐观，厚厚的脂肪堆积在肝脏。
换言之，由于过度肥胖，她的内脏已经全部发生了严重病变。
许多人要割肾买Iphone 的人，如果是个胖子，可能连这个机会都没有。
大部分胖子可不只是看起来胖，内脏脂肪也会超标。但其实体脂率仅下降5%，身体都会发生惊天的变化。
所以说减肥其实是救命。
但光靠运动锻炼，想达到减重效果，无疑是痴心妄想。
CNN就曾毫不客气地指出：运动消耗的卡路里真的比你想象中少很多，别指望它能减肥！
从长远看，减肥首先需要健康的饮食方式，其次才是健身房里健身。
国内医学营养减重专家、北京和协医院教授——陈伟，就曾被邀请到央视，讲述如何通过饮食健康减重。
他所推荐的核心的减重理念是，通过改变烹调方法控制热量，而不是忍饥挨饿。
还总结了一套“改变一生的健康均衡饮食法”——那就是碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维配比均衡的限热量平衡饮食（CRD）。
中国营养学会也公开推荐过这个膳食方法。
它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多脂肪，真正健康瘦下来。
张雨绮就是坚持这个CRD饮食减肥，从140斤瘦到90斤，还说比吃沙拉容易多了。
相对传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。
但普通上班族每天控制热量、买菜做饭还是太麻烦。