首先，饮食上要控制孩子不要吃太多高脂肪、高热量的食物，摄入过多，代谢又慢，容易造成脂肪堆积，要多吃水果蔬菜。做好饮食管理。

最重要的一点是，有足够的饮水量，不暴饮暴食、不挑食，不喝含糖饮料。注意三餐合理搭配，饮食尽量多样化，保证营养供给的同时，做到钙质、铁质、维生素的均衡搭配。

其次，要加强课外活动，上课坐着，回到家又坐着玩手机看电视，运动量少，热量难消耗。所以要积极参加运动锻炼，多鼓励孩子多参加社交活动。

每天坚持至少30分钟的运动时间，如晨间跑步、散步、做操等都是不错的选择。

最后，正确看待自己形体的变化，家长要多鼓励孩子让他们重新建立信心，保证身心的健康发展。

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