宝宝经常排便不畅，反反复复，宝妈宝爸看在眼里，总会感觉十分难受。而育儿圈里一直流传着“吃点益生菌有助通便”的说法，这真的靠谱吗？事实上，这话也并非毫无依据。要知道，排便困难问题也很可能是肠道菌群紊乱所致。
一、排便不畅与肠道菌群有什么关系？
正常情况下，肠道内的有益菌能够抗衡有害菌，维持肠道微生态的平衡，维稳肠道健康。但是，当肠内的有害菌肆意疯长，造成有益菌处于劣势，那么肠道自然会处于一种菌群失衡的状态，外在则表现为排便不畅等各种肠道问题。
简而言之，有害菌的过量繁殖不利于正常排便，而大量学者通过实验也发现，肠道菌群紊乱与排便不畅具有密切关系。例如，需氧菌往往会大量消耗排泄物的水分，而产碱细菌则不利于排泄物的水分保留，进一步造成粪便干硬难排[1]。另外，一组对照研究结果表明，相比起健康儿童，排便不畅儿童粪便中的梭菌属和双歧杆菌属细菌显著提高[2]，这意味着他们肠内有益菌正在流失，肠道菌群很可能发生了紊乱。
二、宝宝排便不畅可以吃益生菌吗？
早在2011年，世界胃肠病学组织（WGO）就指出：益生菌在缓解腹泻、排便困难等方面的功能有着“强有力的证据”。
而新近研究发现，通过补充益生菌，增加肠内有益菌数量，能够纠正排便不畅时的菌群改变，促进食物的消化、吸收和利用。并且，益生菌定植后产生的有机酸不仅能够促进肠壁蠕动，还能够抑制腐败菌生长，减少体内有害菌产生的胺酚、吲哚类代谢产物堆积和吸收，防止肠麻痹，从而起到改善排便困难问题的作用。所以，排便不畅的宝宝，是可以吃益生菌的。
三、宝宝怎么吃益生菌比较好？
为了调理效果好，家长在给宝宝吃益生菌时也要记住下面这些注意事项——
1.吃对菌株：
益生菌的具体功能，取决于其具体菌株。所以，对于排便不畅的宝宝，家长要注意让他们吃有助调节肠道菌群、改善排便问题的菌株。从这个角度来看，什么牌子的益生菌适合宝宝吃？这里推荐lifespace益倍适婴幼儿益生菌（金装版）。
2.吃对成分
除了具体菌株，水溶性膳食纤维(抗性糊精)、聚葡萄糖、低聚半乳糖等益生元也是活菌制剂的重要成分，这类物质虽然不能够被人体直接利用，但它具有蓄水的性质，在肠道内吸收水分后会膨胀起来，使粪便变得柔软胀大，增加粪便量，并缩短粪便在肠内的滞留时间，从而有助改善排便困难问题。并且，它还是有益菌的食物，能够喂饱活菌，使其更好地肠内定植下来，从而有效发挥益生作用。
3.吃对方法：
益生菌怕酸、怕热、怕氧，所以家长还需注意掌握正确的吃法。在食用时间上，以饭后为宜，这样可借助食物中和胃酸，确保更多有益菌活着进入肠道。而冲饮的时候，水温应控制在37℃以下，以免烫死活菌。另外，开袋或冲泡好后，家长要尽快让宝宝吃完，尽可能减少活性的流失。
宝宝肠道菌群紊乱，排便不畅的问题便会频繁来袭，这既会伤害宝宝身体，又会让宝妈宝爸们格外糟心。而为了减少排便异常的困扰，呵护孩子健康，家长平时可以在家中常备lifespace益倍适婴幼儿益生菌（金装版），冻干粉条装设计，易于保持益生菌活性，而且定量定食，很方便携带，随时随地给宝宝肠道贴心的关爱。