除了牙齿之外，骨骼是人体最硬的一部分，它支撑着身体的血肉，让我们可以自由地活动。骨骼虽然看不见，但是也会受损，一旦骨质发生疏松，身体就受到各种影响。
案例分享：
56岁的老张之前是一名办公室文员，工作了几十年，每天都是坐着的。退休之后，老张迷上了钓鱼，每天天不亮就拿着鱼干、带着干粮出发了，中午也不回家吃饭，都是就地解决，直到晚上看不见了才回家，经常在河边一坐就是一整天。
前一段时间，老张经常觉得自己腰酸背痛，老伴叫他不要去钓鱼了，在家休息休息，但是老张不听，还是要出去钓鱼。谁知道有一次收鱼的时候，一不小心就摔了一跤，老张感觉脚上传来一阵剧痛，接着想站都站不起来了，赶紧打电话叫了救护车。
去到医院，医生给老张拍了片子，结果发现他的脚已经发生了骨折，而且做了骨密度检查，发现老张患有严重的骨质疏松，这也是他骨折的原因。
医生了解到，长期久坐让老张的骨质一天天变差，而且老张每天中午都拿馒头就咸菜吃，摄入大量的盐，也加速了骨钙的流失，所以才导致了骨质疏松。
骨科医生：日常的4个习惯，会让你悄悄患上骨质疏松
1、长期喝浓茶
很多人觉得喝茶养生，所以经常会喝一些茶，但是如果你经常喝浓茶，其实不利于骨骼的健康。因为浓茶富含咖啡碱，咖啡碱会抑制骨骼对钙的吸收，从而导致骨质疏松。
2、长期久坐
长期久坐不运动，不仅容易导致高血脂，而且也容易导致骨质疏松。因为没有适量的运动，骨骼会以为你不需要太多的骨量，从而导致骨量下降。
3、营养不良
很多女性盲目追求身材，有时候为了减肥经常节食，甚至长期不吃肉类，这样的做法很容易导致营养不良，骨骼缺乏白蛋白、钙等营养，很容易发生损伤。
4、吃太多盐
盐虽然是生活中必不可少的调味品，但是吃多了对骨骼也不好。因为盐的主要成分是钠，体内的钠太多，就需要排出，同时也会带走大量的钙，从而导致骨质疏松。
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骨质疏松的人，要想快速提高骨骼质量，可以补充一些——杓山茶在食疗补肾中，《本草经疏》中就曾记载{sháo}杓山茶具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮。阳、加强持久、精神不振之功效。
{sháo}杓山茶由黄精、芡实、枸杞、桂圆肉、 覆盆子、人参五加科、大枣等常见的八味药材组成。
这八味药材属于补肾最常见的食材，黄精：强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子：它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。人参：温补壮阳，五味子：肾气不固，遗精，尿频，或脾肾两虚，久泻不
骨科医生提醒，除了补充营养之外，坚持适当的有氧运动对骨骼也有好处。散步和游泳等有氧运动可以增强心肺功能，拉伸肌肉，提高身体灵活性。最好每周坚持运动3~5天，每天30分钟。