如果你的家里有老年人，或者有家庭成员出现骨关节问题，那你很可能听说过“氨糖”这个东西。对于“氨糖”这东西，大家争论不一，有人认为纯属是在交“智商税”，也有人认为对关节非常有好处。相信大家也很好奇”氨糖“这东西真的能护关节，补软骨吗？首先要弄清楚氨糖它到底是“何方神圣”。

氨糖，是氨基葡萄糖的别称，是一种天然氨基单糖，多从海洋生物的甲壳中提取。氨糖主要的功能是修复软骨损伤和促进软骨再生。补充氨糖可修复和再生关节软骨，催生关节滑液，减轻骨与骨之间产生硬性摩擦程度，从而改善关节的疼痛、僵硬、有声响等问题。而且氨糖是骨骼中有机物的主要成份，外源性补充氨糖可使骨骼代谢保持平衡，使骨骼中无机物有效支撑、连结。[1]

了解了氨糖的作用，是不是想补就补呢？并不是的，对于哪些人群来说身体更适合补充氨糖呢？

1.中老年人

中老年人随着年龄的增长，关节软骨经过长期的磨损，会开始出现退化，再加上30岁后体内的氨糖加速流失且不再自我合成，因此为了补充关节营养，保护好关节，中老年人应该注意补充氨糖，延缓软骨退化的速度。

2.久坐白领

白领一族一整天都在坐着工作，关节长期保持一个姿势，活动量太少，关节之间的滑液就很少分泌，缺少了“润滑液”，关节也会变得不灵活。因此，久坐白领也要注意补充氨糖，可以维持关节的灵活性。

3.健身人士

经常健身的人，活动量大，关节使用更频繁，而且一不小心姿势不到位，关节软骨很容易就会受到损伤，因此为了避免关节受损越来越严重，健身人士可以平时给关节补充氨糖，为受损的软骨及时提供营养，帮助修复。

知晓氨糖的作用，也知道哪三类人群更需要补充氨糖，那么想要补充氨糖的话，应该怎么做呢？遗憾的是，食补没有那么简单，因为它多存在于蟹虾等海洋动物的外骨骼。因此只能通过外源性的方式获取，比如氨糖类的商品。市面上氨糖类商品这么多，会比较推荐氨糖软骨素钙片，因为此类商品营养成分更全面。其主要成份一般包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素、碳酸钙等，当然也有产品还添加了中药提取物，如骨碎补提取物等。这样搭配对修复关节软骨有更好的促进作用。比如健力多氨糖软骨素钙片就是如此。健力多氨糖软骨素钙片添加了以上提到的五大骨关节营养素：氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。五大关节营养，修复和保护关节软骨的同时又强化硬骨。小小的片剂，每天四片为关节补充营养物质。

养护关节这件事不仅要养还要防，没有任何一样事物可以保证让你的关节“一劳永逸”，平日多注重自己的行为习惯，尽量避免一些对关节有危害的行为，例如久坐，久站，爱护关节就从日常小事，从现在开始吧！

参考文献：

[1]卢伟.氨糖有利于关节维护与再生[J].解放军健康,2020(01):24.