导语：网络发展，很多人爱居家健身，社交平台上的健身博主也在激励着我们，看到他们从普通人变的身材迷人，为之惊叹，但也不必眼红，因为你也可以。
Pilath是个运动自媒体达人，在社交网站上能够搜到很多她给大家精心录制的健身小视频，刚开始的时候她会和大家分享一些健身的心得，现在已经是越来越多的运动科普。
很多网友都看到了她一路走来的蜕变。她的身材一开始甚至不被认为是普通的，因为她的身高只有155，而且非常娇小。起初，当有人走在街上时，他们以为她是未成年人。后来因为健身的流行，她开始帮忙。越来越多的人在减肥。我真的不认识早期的照片。他们完全是两个人，所以每个人都很向往。
Pilath和许多女孩一样。他不喜欢去健身房或那里的气氛。相反，他觉得在家练习更舒服。身边没有人，他也不需要在意别人的看法，所以他总是在家里安静地练习瑜伽。
她在瑜伽练习的早期阶段非常努力，所以她有很强的基础。这也是日后能如此顺利的法宝。一开始，是最焦急的时候。有些人渴望成功，导致基础抓不住，最终只能给自己。增加难度。
现在她还在直播中教大家减肥塑形。小女孩在瑜伽方面有优势。今天，我将教你基本的瑜伽动作。它们非常简单，不需要出门。下班后可以试试。
V型分腿瑜伽
这种动作最重要的是让我们的腿看起来更漂亮。筷子腿现在一点都不吸引人了，但是这个练习会给我们一个美丽的线条，我们的腿和臀部的静脉都可以锻炼到。
做这个动作时，我们可以靠在墙上，然后弯曲双腿保持M形，然后双手和小腿抬起双腿使腿呈V形，收腹，然后吸气，抓住双手脚后跟，让双腿面向两侧伸展。
大家一定要记住，做这个动作的时候，腿要尽量伸直，手臂要在我们能承受的范围内与V成一条直线，尽量伸展。
俯卧抬腿
你需要躺在床上。这是四个动作中最舒服和最简单的。你需要将双手交叉在头下。你也可以放一个枕头或把它放在你的头上。主要锻炼下肢和腰部。身体是直立的。双腿并拢，弯曲小腿，保持大腿不动，慢慢放下，重复一组动作。注意不要向前看，让颈椎和身体在同一个方向
扭转式
功能：扭腰收腹使腹部紧实，伸展双臂刺激腋下淋巴，增强排毒功能；拉伸腿部侧部肌肉，缩小假臀部的宽度，让腿部在视觉上从正面得到拉伸，从而增加全身比例，
● 仰卧，自然张开双臂，扭转骨盆，双腿放在同一侧。
●保持脊柱稳定，颈部和腿部有两个相反的力，尽量伸展腿部肌肉，
●慢慢恢复正常，换另一侧练习
温馨提示：始终保持骨盆稳定，膝盖尽可能靠近以增加张力； 放松你的身体，感受脊椎扭动和伸展双腿的力量； 这个动作不宜过快，以免造成腰大肌拉伤和脊椎受伤。 所以把它扭曲到你能承受的程度
结语：运动是保持好身材的关键，赶紧行动起来吧！