导语：最近一段热搜受到不少人的关注，刘奕君用黄磊的微博发出新剧预告，黄磊用刘奕君的微博发出新剧预告，看到两个人同框，不少人说看来反派和黄磊站在一起，确实有种不知道谁赢谁输的感觉。
照片中，可以看出49岁的黄磊瘦了，终于摆脱了中年油腻大叔的样子，尖下巴重回颜值巅峰，原来瘦了的黄老师这么帅。
黄磊自从参加综艺节目极限挑战后，一直被封为老狐狸的称号，而且他还被称为神算子，刘奕君一直就是反派代表，不管在哪部剧中，就算他演好人，不少人就说害怕这个好人突然变坏，看来这就是反派的角色深入人心。
两个人还是同一学校毕业，师哥师弟相称，站在一起好像重回校园时代，满满的回忆。
黄磊身材变瘦，也让许多人觉得这也是理所应当的事情，毕竟在综艺节目向往的生活里，黄磊每天坚持跑步五公里，还带着彭昱畅一起跑，虽然刚开始彭彭实在坚持不下去，黄磊也说过可以慢慢循序渐进。
黄磊说自从一年前开始就是跑步五公里，没想到竟然瘦得这么快，而且感觉自己的身材越来越好，身体也变得更健康。
这就是好好保养的好处，当然也有人说这就是明星的好处，不管什么样的保养品和保健品都能在自己身上展现出来，但其实不管明星还是普通人，照样都能找到最适合自己的运动方式与生活状态。
只要能坚持下去，就能看到不一样的改变，自己的身材想要越来越好也不是很困难的事。
动作一、仰卧拉伸
仰卧拉伸就像空中自行车一般，需要上半身贴紧地面的同时，下半身在空中向前伸直或向后弯曲，可以选择徒手仰卧拉伸，也可以选择拉力器版仰卧拉伸。
当然也可以选择空中自行车，选择适合自己的运动方式，但要注意上半身一定要紧贴地面，不要从地面抬起来，损伤腰部健康。
动作二、引体向上
引体向上虽然看似简单，但其实对大多数人来说也很难完成，就是因为自己的手臂力量不够强，如果你也想要让自己的手臂力量变得越来越强，可以先从手臂锻炼开始。
手臂力量达到顶峰状态后进行引体向上，也可以选择在引体向上的同时脚上放负重片，让你的引体向上更强更全面。
动作三、猫式伸展
猫式伸展是简单的拉伸运动，首先双手和膝盖支撑起整个身体，先跪在地上，之后让背部渐渐拱起，一直拱到最高处，无法再向前拱时慢慢的向下塌腰，头部也向下低。
在向上弓背的时候吸气，向下塌背的时候呼气，一呼一吸中完成一次舒展运动，帮你的身体变得更柔软。
结束语：黄磊的成功瘦身，让不少人说原来胖胖的小胖子照样能回到当年的完美青年状态，也足以看得出在背后付出了多少努力，相信你想要成功瘦身，想要成为最完美的好身材，也可以通过健身慢慢改变。