打开

49岁黄老师减肥成功,从油腻大叔变成帅小伙,分享减肥方法:跑步

subtitle
卡拉瑜伽课堂 2021-10-23 14:20

导语:最近一段热搜受到不少人的关注,刘奕君用黄磊的微博发出新剧预告,黄磊用刘奕君的微博发出新剧预告,看到两个人同框,不少人说看来反派和黄磊站在一起,确实有种不知道谁赢谁输的感觉。

打开网易新闻 查看更多图片

照片中,可以看出49岁的黄磊瘦了,终于摆脱了中年油腻大叔的样子,尖下巴重回颜值巅峰,原来瘦了的黄老师这么帅。

黄磊自从参加综艺节目极限挑战后,一直被封为老狐狸的称号,而且他还被称为神算子,刘奕君一直就是反派代表,不管在哪部剧中,就算他演好人,不少人就说害怕这个好人突然变坏,看来这就是反派的角色深入人心。

两个人还是同一学校毕业,师哥师弟相称,站在一起好像重回校园时代,满满的回忆。

黄磊身材变瘦,也让许多人觉得这也是理所应当的事情,毕竟在综艺节目向往的生活里,黄磊每天坚持跑步五公里,还带着彭昱畅一起跑,虽然刚开始彭彭实在坚持不下去,黄磊也说过可以慢慢循序渐进。

黄磊说自从一年前开始就是跑步五公里,没想到竟然瘦得这么快,而且感觉自己的身材越来越好,身体也变得更健康。

这就是好好保养的好处,当然也有人说这就是明星的好处,不管什么样的保养品和保健品都能在自己身上展现出来,但其实不管明星还是普通人,照样都能找到最适合自己的运动方式与生活状态。

只要能坚持下去,就能看到不一样的改变,自己的身材想要越来越好也不是很困难的事。

动作一、仰卧拉伸

仰卧拉伸就像空中自行车一般,需要上半身贴紧地面的同时,下半身在空中向前伸直或向后弯曲,可以选择徒手仰卧拉伸,也可以选择拉力器版仰卧拉伸。

当然也可以选择空中自行车,选择适合自己的运动方式,但要注意上半身一定要紧贴地面,不要从地面抬起来,损伤腰部健康。

动作二、引体向上

引体向上虽然看似简单,但其实对大多数人来说也很难完成,就是因为自己的手臂力量不够强,如果你也想要让自己的手臂力量变得越来越强,可以先从手臂锻炼开始。

手臂力量达到顶峰状态后进行引体向上,也可以选择在引体向上的同时脚上放负重片,让你的引体向上更强更全面。

动作三、猫式伸展

猫式伸展是简单的拉伸运动,首先双手和膝盖支撑起整个身体,先跪在地上,之后让背部渐渐拱起,一直拱到最高处,无法再向前拱时慢慢的向下塌腰,头部也向下低。

在向上弓背的时候吸气,向下塌背的时候呼气,一呼一吸中完成一次舒展运动,帮你的身体变得更柔软。

结束语:黄磊的成功瘦身,让不少人说原来胖胖的小胖子照样能回到当年的完美青年状态,也足以看得出在背后付出了多少努力,相信你想要成功瘦身,想要成为最完美的好身材,也可以通过健身慢慢改变。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
6赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开