今日霜降，秋季的最后一个节气。全国大部分地区最低温度降到了零点，树叶枯黄，纷纷离开枝头。南方的朋友也能感觉到明显的凉意。
《月令七十二候集解》记载：「霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。」
当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，会形成坚硬的小冰晶，也就是霜。
深秋的清晨，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光。
霜降：看落叶纷飞，吐胸中浊气
「霜降」二字，「霜」为秋凉之候，「降」为敛藏之机。野兽备食，草黄叶落，昆虫藏匿，秋意最浓。
一候 豺祭兽（10月23日~10月27日）
豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。
二候 草木黄落（10月28日~11月1日）
天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。
三候 蛰虫咸俯（11月2日~11月6日）
小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现，一是立春二候的蛰虫始振，二是秋分二候的蛰虫坯户，三是此候。
此时天高气爽，脏腑应肺，适合登高望远，开阔胸怀，大声的呐喊。既避免身体气血肃降太过，还能把身体里的浊气、郁闷的心情都喊出去。
霜降：秋意浓，古法防秋燥
霜降后，又凉又燥，正是阴虚质、气虚质的人最难熬的时候。这五种得天地精华的天然食物，最适合不过。如若是湿热、痰湿体质，则不宜多吃。
1、朝朝盐水，晚晚蜜汤
这是古代对付秋燥的饮食良方。
白天喝点盐水，晚上喝些蜜水，既是补充水分的好方法，又是养生、抗衰老的饮食良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。
2、三天变水润：南瓜
南瓜粥可以补中益气、清火养胃健脾，还能平喘消肿。
秋季干燥，许多人会出现嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状。把它与生津养阴的食物共同煨食服用，连吃3天就能让秋燥带来的季节性便秘治愈，皮肤也会水水润润。
3、防干裂，减少黄褐斑：柿子
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”霜降时节吃红柿子，不仅御寒保暖，还能补筋骨。
老辈的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
柿子也是润秋燥的美容水果，每天吃3个左右的柿子干，对预防减少黄褐斑也有效。
柿子虽好吃，但性凉，脾胃虚寒的朋友少吃为宜。
4、健肠胃、美肌肤：藕粉
如果你脾胃不好，可以多吃些藕。这样可以健脾消食，平补气血，还不会上火。
《食物疗法》记载「用莲藕经加工制成的藕粉，味甘性平，能养血止血、养阴补脏、调中开胃、健脾止泻，为衰老、虚弱、久病之人的理想食品。」
“女子三日不断藕”。中医认为女子以血为本。一生都需要补血，月经、怀孕、生孩子、哺乳都需要身体有足够的气血。
秋季干燥，很多朋友脱发、头发干黄，皮肤干，口唇干，脸色差，失眠多梦，容易上火等，就是阴血被消耗太多了。
而藕粉养血滋阴，超级滋润。用来做早餐，加餐，都很好。加一块红糖，撒一点桂花，顿时有了新的风味，百吃不厌。
霜降：清风先至，戒备严寒
三国吴国韦昭说：「霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。」霜降时，先有清风，提醒人们戒备寒气。
蒹葭苍苍，白露为霜。步入霜降以后天真的开始冷了，推荐大家一些防寒护阳的小方法。
1、立位拉筋法：御寒排毒
这个拉筋动作，可以打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。
督脉和膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒也会随着汗液排出，不仅对冬天养肾有好处，对肥胖、便秘、粉刺、色斑也有帮助。
- 找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；
- 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
- 身体与门框平行，头伸直，双目向前平视；
- 以此姿势站立3分钟，再换一条腿，也站立3分钟。
2、护好穴位：让身体暖融融
秋冬平常多搓揉迎香穴（鼻翼两侧），有助于预防感冒和呼吸道疾病。
神仙都怕脑后风，最好用围巾护住大椎穴。这里是身体阳经气血汇聚的地方。护好这里，不仅减少阳气的消耗，全身暖融融的，也能保护脖颈的健康。
总是低头看手机，电脑桌前久坐的朋友，可以多揉揉这附近的肌肉。
「热从头生，寒从足入」。当外界变冷，脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，会导致全身血液循环不顺畅，这样全身都会觉得冷。
所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。霜降后穿的鞋子，鞋底不要薄，最好有一定的防水台，可以增加身体和冰冷地面间的距离。
有些刚到脚背、露出脚踝的冬款高跟鞋极优雅，但寒气也容易从脚踝处侵入身体。如果外出，靴袜最好护住三阴交。
有的朋友阳气虚、上热下寒，脚冷至膝，晚上在被子里很久，腿脚都是冰凉凉的。
可以睡前泡泡脚，祛外寒最简单有效的方法。一盆热水泡到身体微微出汗，就可以帮助身体排出寒湿，还能降虚火、清热毒，一举多得。
寒气重的人，也可以在泡脚水里加点料，比如艾叶、紫苏、花椒、生姜等煮水泡，泡到后背、头皮都微微出汗。有些人泡脚的时候就能感觉到寒气往外冒，有时会打喷嚏，这都是寒气排出的方式。
霜降：防抑郁，倒步走
秋天自然的生机变弱，触物生情，身体也难免受环境影响，易于烦躁或情绪低落。
《淮南子》说：「秋三月，青女乃出降以雪霜，霜者丧也，阴气所凝，其气惨毒；物皆丧也。」
霜降后，冷风吹衣，草枯叶落，花木凋零，生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，和悲伤忧愁的心绪。
1、想哭就哭，千万别忍着
心里难过，有怒火，要发泄出来。遇到事了，想哭就哭一场吧，把心里的愤怒、不平、委屈、焦虑哭出来。
现代研究表明哭泣可以排毒，中医认为哭能够疏肝解郁结，对身体都是极好的。
在能够理解和体谅自己的人面前哭，是最有效的。实在找不到这么个人，自己看一部催泪大片、悲情电影，给自己一个痛哭的理由，哭过你会感觉非常舒畅，反正不能把这些让你不舒服的情绪憋在心里。
2、倒步走：动起来，心情会更好
倒步走，可以说是秋冬时节最佳运动之一。
能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式，锻炼时精神高度集中，可调理秋季的焦虑、忧郁等不良情绪。
初学者可双手分按腰部两侧，拇指向后，四指在前，身体平衡，向后倒走。较熟练的人，可向后倒走，配合摆臂甩手，保持整体的协调平衡。