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健美冠军停练3年后,身材竟比“大叔”还差?!

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健身厨屋 2021-10-22 19:29

俗话说:“成年人的生活,没有容易二字。”

唯独的“容易”的就是:特别容易胖,特别容易老,还特别容易秃。

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可以说这三个字,是无数成年人拼命想摆脱的“字眼”,

于是他们开始拒绝熬夜、保温杯里跑枸杞、保持一周两次的健身频率,

在保持“少年感”的健身道路上一去不复返了。

但是当你成为肌肉男以后,你就可以“高枕无忧”了吗?

今天我就给大家介绍一则真实的案例,

健身大咖停练3年后,会变成什么样子?!献给天冷停练的各位....

今天的主人公是一位来自韩国的职业健身模特,

他就是卜贤圭,其实熟悉健身的人都听过他的名字,

虽然不像黄哲勋、金钟国他们这样有名,

但是经常参加比赛的他,在健身圈也算是小有名气。

从15年起,他就经常穿梭在各种大大小小的健身比赛中,

其中也获得了不少好的成绩,曾获得过韩国健美大赛冠军,

加上她本来就是韩国健身模特、搞笑艺人,

因此在韩国的人气非常高。

饱满的胸肌、紧实粗壮的肱二头肌、干净利落的马甲线.....

比赛时拉丝的炸裂感,更是惹得不少粉丝热血沸腾!

但是好景不长,在一次大强度的训练时,

小哥哥的跟腱严重受伤,经医生诊断,确认“跟腱断裂”,

想当初飞人“刘翔”就是因为“跟腱断裂”,

在最“辉煌”的时刻不得已遗憾退役.......

在医生的建议下,他停止了训练,并做了跟腱手术,

随后,在漫长的恢复过程中,他不得已停下了自己的健身计划,

没想到,这一停就是3年,

3年不运动+不控制饮食,让他一度胖到210斤!!!

曾经的可以收获迷倒一片的“肌肉男神”,

转眼间就变成了一位大腹便便的“油腻大叔”,

看到如今“纵欲过度”的她,不少粉丝对此表示“痛心”,

还有粉丝留言到:“哥,你再不减减,咱们就要集体脱粉了!”

于是小哥哥在个人社交网站上写道:

“如今大腹便便的我感觉十分惭愧,

从今天开始,我将再次开启我的健身计划。”

随后在后面的一个月里,他寻寻递进,运用科学的方式找回之前的身材。

早起+晨跑,再配上一杯黑咖啡+全买面包+鸡蛋;

午餐自制健身餐:水煮鸡胸肉+青菜沙拉;

下午/晚上:力量训练+一小时的有氧;

晚餐:煎牛排+青菜沙拉.....

这“饮食和运动”的双效结合下,小哥哥一个月成功减掉26磅(约23斤)

很多人说,肌肉是有记忆的,

假如停止健身,我们的身体会发生哪些变化呢?

首先身体的脂肪明显增多,肌肉量开始下降

其次健身的习惯已经消失得差不多了,如果想重新开始会变的异常困难!

最后,过度放纵以后,整个人都变懒了,

无论是饮食还是运动都时常会控制不住!

因此,如果你想偷懒,

那么你停止健身的时间最好不要超过七天

如果是受身体或者工作等客观因素的影响,

你也可以调整强度和频率,无论是有氧还是无氧,尽量保持运动的习惯。

愿在看的各位肌肉男,永远不会为上面的“三个字”发愁!

— END —

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