导语：生活在21世纪的人已经不用再为温饱而发愁，生活环境发生了翻天覆地的变化，也越来越注重身体健康，之前因为吃不饱穿不暖入害怕营养不良，现在担心吃多吃撑营养过剩。
正是由于生活质量的改善，越来越多的人身体处于亚健康状态，而在这个以瘦为美的时代，每个人都想拥有苗条的好身材，女性比较注重管理身材，随着思想观念的改变，越来越多的男性也纷纷加入了减肥瘦身的行列中。
不管是相亲还是去公司面试，外的形象都能决定你给对方留下的第一印象，外在形象不过关往往得不到想要的效果。身材过于肥胖除了会降低个人形象之外，还容易患上各种慢性疾病，过度肥胖是诱发“三高”的因素之一。
这些慢性疾病目前为止仍然没有根治的办法，在平时控制不好很有可能诱发严重的并发症。导致发胖的因素有很多，像我们常见的不爱运动、久坐不动、大鱼大肉，身体中的能量得不到消耗就会转化成脂肪在腹部和腿部堆积，从而令人拥有大肚腩和大象腿。
有些人想减肥但是懒得动，于是从控制饮食下手，在平时管不住嘴，看见好吃的食物仍然会敞开肚子大吃一顿，在网络上购买各种各样的减肥茶、减肥药等，商家打着“在不运动不控制饮食的情况下就可以减肥成功”的旗号大肆售卖减肥产品，但是吃完这些减肥产品后也没见几个人可以瘦成一道闪电。
光是想想这样的说法就是天方夜谭，不现实的。这些减肥产品对身体的伤害是非常大的，而且即使短时间内逐渐成功，一旦恢复正常饮食，停止吃减肥产品就会导致体重快速升高，甚至比减肥之前还要胖。
要想维持身体健康，早日瘦身成功，尽量通过运动锻炼的方式来减肥，千万不要轻易尝试这些减肥品。
【案例分享】
25岁的张女士目前居住在湖南长沙，是公司里的一位小职员，主要负责为经理整理文件，安排行程，身高只有1米55，但是体重将近150斤了，正是因为体型的原因受到了同事们的嘲讽，说她每天跑上跑下就像皮球一样滚来滚去。
语言暴力严重打击了张女士的自信心，让她变得越来越自卑，甚至在夏天不敢穿紧身衣服出门，与同事越来越疏远。
上下班的时候不敢坐电梯，害怕自己一上去就超重，在众目睽睽之下被赶出电梯，直到前一段时间，公司来了一位35岁的二胎辣妈，虽然已经是两个孩子的妈妈了，年纪也比自己大，但是身材却非常苗条，前凸后翘。
这张直接刺痛了张女士的内心，让她终于下定决心要减肥，在网络上找了各种各样的办法，看到网友分享：坚持吃7天鸡蛋可以快速变瘦变美。张女士看到之后深以为然，于是开始每天只吃水煮鸡蛋。
刚开始的时候体重确实下降的比较快，没想到坚持到第7天，刚走进公司大门突然一黑晕倒在地，幸好被同事发现及时发现送到了医院。经过一系列检查，医生发现张女士不仅存在营养不良的问题，而且胆固醇水平严重超标。
通过与医生的进一步交流才知道，原来与连续7天吃鸡蛋有关系。医生建议大家要想减肥，首先要合理控制饮食，注重搭配，每天只吃单一的食物肯定会导致体内的激素紊乱，内分泌失调，出现营养不良、贫血等症状。
坚持运动
要想减肥成功首先要迈开腿，坚持运动锻炼，选择一项适合自己的运动方式，坚持运动锻炼才能够消耗体内过多的脂肪，持之以恒才能看到明显的瘦身效果。
调整作息
养成好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，身体才能更加符合生物钟的变化，帮助早日瘦身成功。
控制饮食
减肥期间要少吃，但并不意味着节食，在减肥期间要少吃高油、高糖等热量高的食物，避免暴饮暴食，长时间吃油腻辛辣刺激的食物也是导致身体过度肥胖的一大重要因素。在减肥期间要制定合理的饮食计划，做到荤素搭配、营养均衡，满足身体所需要的能量。
你有什么好的减肥方法吗？不妨在下方留言分享。