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心理咨询,不同的方法与技巧

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别人家的熊孩子 2021-10-22 15:36

前文说到了心理咨询师觉察自省的理论基础,本文继续这部分内容。

在生活中,人需要不断探索自己,对同一事件的应对方式。如果用一个方式应对所有的问题,那会不合适,会导致僵化。

其次是当用同一种方式应对所有的问题,那么可能会不断的重复同一种痛苦。让自己不断陷入轮回中。

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尤其是咨询师,在咨询过程中,需要有专业的督导,一起探讨来访者的改善;同时也需要有高度的自我觉察,全凭一颗爱心和肉身去抗去冲,自己必然伤痕累累。

总之,咨询师还应该不断思考与拓展自己的咨询取向,以在个人的咨询学习与实践中及早确立适合于自己人格特质与理论兴趣的咨询流派,以做进一步的研修和学习。

在这当中,咨询师也要把握好咨询流派之间的“阴阳互动”,以在实践中做到“阴阳将兼修,文武兼备”。

“阳”性疗法,高干预性,低自悟性

常见的如精神分析疗法、认知疗法、行为疗法、格式塔疗法、交互疗法,在这些疗法中,咨询师的干预会相对多一些,更强调如何着手干预而对来访者的悟性要求相对较低。

更强调引导,强调从潜意识,从行为,从思考等入手干预。这种方式效果挺好的,我自己身上都有案例。

关于某个内容,在我写作之前,我觉得可能没有什么内容?没有什么收获?写这个真的有必要吗?这是一连串的疑问与思考,放在内心里。

当我真的去写,一字一句地把它从我的心里,从潜意识中召唤出来。当当我完成之后,我会发现这一切事物都是有意义的。

一件事情停留在脑海里,和它变成纸上的作品是不一样的。带给我的收获也是不一样的,带给了我更多觉察,更多展示自己创造力的可能。

“阴”性疗法,低干预型,高自悟性

常见的来访者中心疗法,森田疗法,现实疗法,叙事疗法,辨证疗法,接受与承诺疗法等。

西方有句特别经典的格言说:上帝呀,请赐予我平静,让我能接受可以接受的东西,请赐予我勇气,让我能改变可以改变的东西,请赐予我智慧,让我能分辨二者的区别。

阴性疗法,更多的是赋予一个人平静,让他能接受那些不能改变的东西。很多时候我感觉痛苦是双重的,一重痛苦是事件本身;另一重痛苦是不承认事件本身,而给自己带来的痛苦。

如果能相对平静一些,那么,这件事情的杀伤力就会降低,它带来的焦虑,抑郁,愤怒和痛苦程度也会降低。

它们更强调顺其自然,为所当为。现实发生一些事情,作为人,可能是无法改变的。既然无法改变,那就好好和它相处。

探索一个更好的相处模式,在糟糕的生活中,找到自己生命的意义,可以支撑自己更好地活下去。

其实有时我也感觉很迷茫,不知道自己这样每天写,持续写,有什么意义。现实有时是挺残酷的,生存是不容易的,要想活得更好一些,那就更不容易了。

一条向上的路,经常是陡峭的,攀登的人很多的。可是我走的这条路是没人的,需要一个人孤独地登山,关键是没有反馈点,不知道在什么时候到终点,还要再走多长。

我也不确定自己持续写作到什么时候,可能某天就突然放弃了。用阴性疗法是,接受现实就是这样,并且在其中,找出自己能做的、该做的事情,积极去做。

我需要先为自己的写作找到一个意义,是什么呢?为了自己的成长性。日拱一卒,不期速成,每天都精进一点,不要想着快速成功。每天都有收获,不管收获来自哪。

同时为这个不确定的世界,增加确定性。世界不确定会有各种各样的风雨,那我要做的就是增加自己的确定性,应对外界的风雨。

写作是为了自己获得平静,可以积极应对日常的挑战;是我给自己做咨询的一种重要方式。

今天就到这里,谢谢你的欣赏,如果你有困惑,欢迎留言咨询。

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