要说生活中，有什么东西是你最想消灭掉的话，我想失眠这一项，一定会名列前茅。何为失眠？入睡困难是，时睡时醒是，一旦醒了就睡不着是，彻夜难眠是，睡了跟没睡一样是。这其中的痛苦，难以言喻，归根结底，就是极其影响我们的生活及生命质量。失眠的原因千千万，每个人或许都不尽相同。
失眠是什么原因引起的
失眠症导致人疲劳、不安、全身不适、乏力、反应迟缓、头痛、注意力无法集中，其影响比较大的是精神上的，严重一点会导致精神分裂、抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等功能性疾病，还有心血管、消化系统等各种系统疾病。导致失眠的因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、精神和全身疾病等。
1、环境因素：睡眠环境变化、强光、噪音等都会影响睡眠质量。
2、药品因素：某些人服用药物后，会引起人体兴奋，影响睡眠。
3、生活因素：喝茶、喝咖啡、抽烟等精神饮料、睡前看视频玩游戏、睡觉时间不规律、熬夜会干扰正常睡眠，引起失眠。
4、心理因素：生活中遇到重大的事件，导致情绪激动、情绪不安或长期的精神紧张，都可能导致失眠，比如考试、面试或是亲朋好友遇到事故，这些事情会令我们产生紧张担心的情绪，无法安心入睡。此外，如果失眠患者一上床就担心睡不着，想让自己尽快入睡，反而给自己的心理增加负担，导致无法入睡。
5、其它疾病因素：身体不适也可引起失眠、焦虑、抑郁、失眠、高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。
失眠的类型有哪些呢?
1、不良习惯型
生活中的不良习惯对于睡眠也是有很大影响的。如果长时间的熬夜或者进行夜生活，在晚上的时候情绪较为兴奋的情况下，会让身体形成固定的规律，从而在晚上想要睡眠的时候也会出现兴奋而导致睡不着的情况。另外在睡前如果喝咖啡浓茶或酒等刺激性食物，也可能会造成失眠的情况。这种原因引起的失眠，只要戒掉生活中的不良习惯，坚持一段时间即可消除此类的失眠症状。
2、心理疾病型
现在生活和工作压力越来越大，很多人都会有一定程度的心理疾病，例如心理压力大或者焦虑抑郁等情况，都可能会影响到睡眠。想要改善这种情况的失眠，应该要使患者多参与社会活动，多与人沟通，而且要时刻保证心态的平和，有必要的可以选择专科的医生进行指导和沟通，可以舒缓心理的情绪，以此来达到改善失眠的情况。
3、身体疾病型
如果患者在有身体疾病需要长时间服用药物的情况下，也可能会影响睡眠。例如在有头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，鼻窦炎或者哮喘等疾病的情况下，会因为身体的疼痛或不适感影响睡眠的质量。而且服用的药物也可能会造成对患者的中枢神经刺激，从而使患者出现失眠的情况。出现这种情况的失眠，可以通过和医生沟通，适当的调节药物来缓解失眠的情况，而且如果在睡前喝一杯热牛奶或者用温水泡脚，可以很大程度的降低身体的不适感，有益进入睡眠。
4、环境影响型
环境的不合适也可能会影响睡眠。例如长时间处在嘈杂有噪音或者温度不适宜有强光的环境内，也可能会影响患者的睡眠质量。这种原因所引起的失眠，只要改变睡眠环境就可以使失眠的情况消失。
长期失眠的危害有哪些？
1、诱发疾病：经常性的睡眠障碍，会让人情绪低落忧郁，身体的免疫力也会随之而降低，而由此则会使得多种疾病易发，如感冒，神经衰弱，胃肠疾病，甚至可能会导致抑郁症。而且如果长期的睡眠障碍还甚至会提高心脏病的发作几率甚至猝死。
2、影响思维：长期的睡眠不足，人的大脑会处于疲惫状态，致使注意力不能集中、记忆力下降、学习效率降低，进而影响学习和工作效率。
3、加速衰老：长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，造成眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛有褶皱等。
患有失眠症的人要注意这些调节方法：
一、睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助于睡眠的轻音乐。在上床之前30分钟内不要做剧烈运动，更不要吃一些提神的食物或饮料。
二、要控制好情绪，睡前要保持心情平和，不要过度兴奋。人的情绪都容易引起神经中枢的兴奋或混乱，从而使我们难以入睡，也有可能导致失眠。假如环境引起了失眠，可以适当调整，比方说关上窗户或打开窗户、床单被褥经常更换，或者更换更适合自己睡眠的枕头。
此外，睡前尽量不要讲话，因为说话还会使大脑兴奋，思维变得活跃，从而引起失眠。现在许多人作息时间都不正常，如熬夜睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至出现越晚熬夜的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。
经常失眠确实是一件非常痛苦的事情，不仅让我们得不到充足的休息时间，还会影响我们正常的生活和学习。保持一个良好的生活规律，相信一定会改善失眠的状况。