说起国外最性感的女人，我们首先想到的就是玛丽莲梦露。她丰满的身材，修长的腿和腰身总是那么迷人，但她的美丽却一去不复返了。现任性感女星是迪塔·冯·提斯（Dita Von Teese）。 49岁的她依旧美得让人陶醉。
我们在照片中可以看出，她有着一头卷曲复古的发型搭配经典的口红，眼角还有一颗美人痣，这种先天的美丽真的很迷人，回头的那一瞬间眼神似乎在放电一般。
看完天生美丽的脸以后，更吸引大家眼球的就属她迷人的身材了。身穿黄金色的裙子，看上去非常的高贵，沙漏身材凹凸有致，肌肉慢慢的美背，被裹裙衬托的臀部和胸都更加的丰满，她的皮肤也非常的白皙，看上去非常的性感迷人。
本来，她的骨架并不小，所以为了拥有好莱坞女演员般的纤细腰身，她从16岁起就一直穿着背心。再加上身体管理，她的身上充满了迷人的色彩，光是看着就让人着迷。
很多人为了让自己的腰变的更细，用束腰的做法，其实这样的做法是错的，对身体的健康影响真的很大，想要同款的身材，这样做或许可以。
想要这样完美的身材除去日常要坚持自己的腰部瘦下来以外，臀部的锻炼也非常的关键，假如臀部没有得到很好的锻炼，这样你的身材就会变得比较的干瘪，非常的没型。几款动作分享给大家：
动作一、绳索俯身后抬腿
动作要领：
这个动作主要是锻炼我们的臀部。想练臀的妹子千万不要错过这个动作。
首先我们要站在门框上，然后用绳子缠住脚，然后用一只腿支撑膝盖保持微弯，双手放在门框上，弯腰，然后收紧芯子放置一只腿向后。抬起时，停到顶部，用力时呼气，缓慢时吸气。每条腿做15次，重复四组。
动作二、绳索硬拉
动作要领：这个动作主要是锻炼我们的臀部，有点像杠铃硬拉，不过她是通过绳索来做的。
首先调整重量，然后使用哪种绳索握把。用双手抓住两个头。双脚分开与臀部一样宽，保持背部挺直，弯曲腰部伸展臀部，伸展身体平行于地面，然后再次拉起。大家要注意的是，在完成这个动作的时候，不要用我们的手臂去拉，一定要凭我们的臀部发力把它们拉起来，因为这样对我们的体型有很好的塑形的作用，为了获得更好的效果，每组做15次，然后重复四组。
动作三、保加利亚分腿蹲
动作要领：保加利亚分腿深蹲不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以锻炼我们的臀部。所以想要练臀的妹子一定要加这个动作。
首先，我们先找一个卧推或更高的姿势，然后手脚分开。双手握住哑铃，然后弯曲膝盖，尽量蹲低，感受臀部和大腿的力量。下蹲时呼气，交替双腿，每侧重复15次，重复四组
结语：想要好身材的人。赶紧运动起来吧！不要再去一直的羡慕别人吧！