相信很多朋友都听说过饭后散步有益健康的话，并且也付诸行动了。吃完饭以后，相比于躺在沙发上玩手机，影响肠胃消化和营养吸收，稍微走动走动不失为好的选择。
饭后散步有益于锻炼心脏功能
很多人一直坚持饭后散步，却不了解饭后散步对心脏有好处。吃完饭以后，我们体内需要进行消化工作，这个时候散散步，可以促进血液循环，体内气血畅通了，不仅各个器官都得到了滋养，也锻炼了心脏功能，能预防高血压和心脏病。
饭后散步有益于关节健康
人的衰老在腿部会初见端倪，腿部是我们每天都会用到的部位，也最容易出现衰老的迹象。饭后坚持散步，可以锻炼我们腿部的肌肉，灵活关节，对整个下肢都有益处，还能预防骨质疏松。
饭后散步可以促进消化
吃完饭以后，肠胃就要开始集中精神进行消化工作了，而胃不好的人可能容易出现消化不良的症状，平时稍微吃多了也会给肠胃增加负担。饭后散步可以让我们的肠胃“动起来”，更快消化和吸收食物。
虽然饭后散步有很多好处，但是有些人每天坚持，身体状况却一日不如一日，甚至还没有不爱散步的人身体好，这是怎么回事呢？
饭后立马散步
如果你每次一吃完饭就立马散步，那么总是出现肠胃不适就很正常了。因为吃完饭以后，肠胃是需要一定的消化时间的，如果直接散步就会出现胃疼、消化不良等症状。所以建议大家在吃完东西以后，给肠胃半小时的消化时间再去散步。
散步时走得太快
很多人觉得，走得越快，所消耗的热量就越多，有利于减肥瘦身。但是这种说法只适用于肠胃没有负担的情况下，而刚吃完饭的时候，我们体内大部分的血液都集中在胃部来帮助消化，如果走得太快，血液就会流向四肢，从而影响消化系统正常运行。
散步前没有进行热身运动
有些朋友认为，散步不像跑步、打篮球等比较剧烈的运动，根本无需浪费时间做准备工作，其实，虽然散步看起来很缓和，但也是需要提前热身的。因为做好充足的准备，才能避免受伤，减少出状况的几率。尤其是天气比较冷的时候，中老年人群在散步前，一定要提前活动一下关节。
饭后散步也有不适合人群
在大部分人看来，散步是人人都适合的运动项目，没什么禁忌。这样想就错了，如果不适合散步的人每天坚持散步，不仅起不到养生健体的效果，反而会给身体造成损伤。
像有胃病、心绞痛、高血压、冠心病、脑动脉硬化、贫血以及糖尿病患者等，都是不适合饭后散步的人群，如果不了解情况，坚持散步一段时间，身体状况也会越来越差。建议这类人群要注意散步的时间、方式以及频率，要在医生的叮嘱下进行运动。
虽然在很多人看来，散步是一个简单的动作，适用范围非常广，但事实上并非如此，如果不了解自己的身体状况，一味地追求散步养生的话，身体可能会被“折腾”坏。患者可以喝点杓山茶来提高免疫力，在食疗补肾中，《本草经疏》中就曾记载{sháo}杓山茶具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮.阳、加强持久、精神不振之功效。
{sháo}杓山茶由黄精、芡实、枸杞、桂圆肉、 覆盆子、人参五加科、大枣等常见的八味药材组成。
这八味药材属于补肾最常见的食材，黄精:强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。人参：温补壮阳，五味子：肾气不固，遗精，尿频，或脾肾两虚，久泻不止。