要减肥！先抗糖！正确抗糖，做好这三点~

哈喽，宝宝们

今天小编分享什么是糖化

糖化会带来什么危害

该如何做好糖化的工作

又对减肥有什么好处呢

一起来了解一下吧！

什么是糖化?

糖化，是指淀粉加水分解成甜味产物的过程，是淀粉糖品制造过程的主要过程。

我们体内多余的糖跟蛋白质、脂质等大分子物质，在非酶作用下能够产生一种稳定的共价化合物，会严重的损伤细胞，导致细胞的衰老死亡。

糖化会带来什么危害呢?

①肥胖。②加快衰老。③长痘。

摄入过多的糖分必然会导致肥胖！！！影响皮肤整体的新陈代谢过程，使皮肤看上去暗沉、松弛、干燥和皱纹增加，同时， “糖化”还会影响皮肤的更新周期和抵抗力，令皮肤看起来疲惫，易于出现倦容，长痘等一系列亚健康的问题。

那么该如何做好抗糖工作呢？

1、减少摄入甜食

“抗糖”不是不吃糖，而是要控制糖的摄入， 所以首当其冲的做法就是要减少摄入甜食的频率!避免自己会出现过度糖化反应。

像什么奶茶，蛋糕、果汁啥的，这些都是由精制糖、加工糖、游离糖等组成的高糖食物，大噶最好就和它们少接触了，要是 大量摄入的话不仅对皮肤不好，对我们的身体也是个负担。

2、减少煎、炸、烧、烤等烹饪方式

还有你们喜欢的 烧烤、火锅等，它们所产生的AGEs的含量水平也很高，也要减少这类食物的摄取~

3、加强体育锻炼

加强体育锻炼对于抗糖化的好处就是 可以提高糖脂代谢，减少体内多余的糖，从而缓和糖化反应以及糖化反应造成的危害~