“在家如何自己量血压？”应该是不少高血压朋友多多少少都会遇到的问题。量血压不像其他检查需要抽血等等，量起来“唾手可得”，可以随时随地监测我们的健康状况。越来越多的家庭也有了血压计，简直就像一个小家电必不可少。
但，随之而来的问题也很多，准不准？怎么量？也是让不少高血压朋友头疼的问题，今天小妙就来和大伙说说。
在家量血压准不准？
在家中量血压，又叫：家庭血压检测、自测血压。
在医院或者其他医疗机构比如疫苗接种点量的血压又叫：诊室血压监测。
自测血压和诊室血压相比，更能反映大家在真实生活环境下的血压，预测心血管风险能力优于诊室血压。
就比如说有一些患者到医院量血压，血压就很高，高压甚至到了200mmHg，还面不改色、谈笑风生、没啥不舒服的，但当他回到家之后，自己量血压只有120-130mmHg，这就是我们说的白大衣高血压。
在家中量血压更能让大家对自己的血压有数，尤其对于正在吃降压药的患者，有利于随时关注自己的身体状况。
如何在家量血压？
测量前：
在家测血压，首先要购买合适自己的血压计。常用的血压计有水银柱血压计、电子血压计和气压表血压计3种。
考虑到操作技术等各方面的因素，家庭测血压更推荐使用电子血压计。它体型轻巧，携带方便，操作简便，显示清晰，心率、血压测量一次完成。一般不需要太多的保养，只要注意平时不磕碰、不沾水即可。
根据《中国高血压防治指南》来看，建议使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计，这样测量的误差比较小。
测量时：
建议测量前先进行放松，至少休息5分钟，一般取坐位。并且禁止吸烟、饮咖啡，排空膀胱等。
测量的位置应当准确：上臂中点和心脏处于同一水平线上；袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，松紧合适，可插入1~2指为宜。这时开始测量就可以啦。
注意在测量时避免说话、活动，以免出现数值不准确的情况。
每次测量两次，间隔1~2min，取两次的平均值记录，如果两次差异>10mmHg，则测量第3次，取后两次的平均值记录。随访期间如果首次测量<140/90mmHg，则不需要额外测量。
测量的频率：
初诊高血压或评价疗效者，应每天在早餐和服降压药前、排尿后，以及晚上睡觉前各测1次坐位血压，每次测量2～3次，连续自测7天。
长期随访中，如血压稳定且达标，建议每周测血压1～2天，早晚各1次；如血压未达标或不稳定，则增加家庭血压测量频率。