睡眠是一天中非常重要的一件事，只有睡眠好了，整个人的精神状态才会更好。良好的睡眠对我们来说是很重要的，长期熬夜作息不规律就会让身体状况越来越差，时间久了也容易被失眠所困扰，这样会对人体造成极大的损伤。
影响失眠的主要因素是什么呢？为什么我们经常会失眠呢？一般如果白天压力较大，晚上就很难入睡，还有些人认为，失眠可能是体内缺乏维生素导致。
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什么样的人容易失眠？
1.失眠有一定的遗传性。家庭失眠症患者患失眠症的几率会大大提高
2.长期生活压力过大，或在家庭、工作、学习中发生重大事故的人员
3.焦虑不安，事事追求完美主义的人
4.对周围环境高度敏感的人
5.长期吸烟、酗酒、饮食不健康、工作和休息不规律的人
6.患有焦虑、躁狂和其他精神疾病的人
7.患有恶性疾病的人
8.老年人
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失眠是因为缺乏维生素？
维生素有助于维持大脑的正常运行，让大脑处于一种安神的状态当中，也能让人更快地进入睡眠当中。一旦体内缺乏维生素，就不能为大脑补充营养物质，这将会影响身体器官功能，入睡自然也会更困难。
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适当补充三种维生素
1、维生素b6
B族维生素是人体中必不可缺的营养物质，一旦体内缺乏维生素B6，将会使内分泌紊乱，也会导致大脑神经的调节系统变化。
维生素B6在羟色胺和中发挥着重要作用，这种血清素是大脑中一种抑制性神经递质，适当补充维生素B6，能改善自身的烦闷情绪，也能达到调节睡眠以及缓解失眠的作用。
2、维生素B3
维生素B3在中期神经系统的代谢过程中起着至关重要的作用，一旦体内缺乏维生素B3，情绪将特别不稳定，还容易出现失眠困扰。
失眠患者适当补充维生素B3就能得到改善，也能让脾气变得更平和，从而更好的帮助进入睡眠状态当中。如果你的睡眠质量不太好，建议适当服用维生素B3或谷类豆类食物，都能帮助改善入睡困难的问题。
3、维生素B12
说到维生素B12，相信大家都不陌生，家里一些老年人失眠都是由于体内缺乏褪黑素导致的，当褪黑素分泌不足时，将会难以入睡。
在这种情况下，我们可以用维生素B12来调整，维生素B12能帮助减轻神经肌肉的紧张程度，也能有效帮助改善记忆力，防止记忆力缺失以及神经兴奋等问题。
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除补充维生素外，改善失眠症状的其他办法
睡前泡脚
泡脚能促进脚部的血液循环，帮助缓解身体的疲惫感。我们在泡脚过程当中，脚部血液会不断上升，大脑也会慢慢恢复到原来的状态，这就能有效改善睡眠困扰。
睡觉前听放松的音乐
随着社会发展的越来越迅速，人们的生活和工作压力也越来越大，如果经常被失眠困扰，我们不妨在睡前听一些比较舒缓的音乐，既能让全身肌肉和精神得到放松，又能快速进入睡眠状态当中。
但在这里需要注意泡脚时间不宜过长，尽量将泡脚时间控制在15~20分钟左右，水温也不宜过高，尽量在40度左右即可。常泡脚更有助于促进血液循环，帮助改善睡眠质量，提高机体的抗病能力，还能缓解自身疲劳。