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长期吃核桃有什么好处?吃核桃等于喝油吗?提醒:2类人不宜吃

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李学长讲养生 2021-10-21 15:49

文章开始之前不妨先来猜一则谜语: 问:壳儿硬,壳儿脆,4个姐妹的隔墙睡,从小到大背靠背,盖的一床疙瘩被。

屏幕前博学多识的朋友们,看到这里,相信已经猜出了谜底的正确答案,没错,就是--核桃

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或许是因为核桃外形长得像脑子的原因,老一辈的人经常说:“经常用脑,就吃核桃”,这也导致核桃在人们心中的地位越来越高,甚至被当作补脑益智的营养佳品,因为核桃的外壳过于坚硬,很多人吃核桃时喜欢在门缝处夹一下,被门夹过的核桃真的还能补脑吗?

核桃除了补脑效果受人关注之外,还有人觉得:核桃属于高油脂的食物,常吃核桃等于喝油,这种说法是否正确,吃核桃是对身体有益还是有害?

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长期吃核桃有什么好处?

(1)补脑益智

核桃补脑是公认的,这是因为核桃中含有丰富的磷脂,这种物质是构成大脑的重要成分,每天坚持吃2~3个核桃,有助于提高记忆力,促进大脑发育,现在读书的孩子来说非常重要。

家长朋友一定要每天为孩子准备一点核桃,提高智力的同时对健康的成长也有帮助。

(2)增强免疫力

葡萄中含有丰富的脂肪、蛋白质、钾、钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸等多种对身体有益的营养成分,想吃核桃能够促进全身的血液流动,帮助身体各器官排毒解毒,缓解身体的压力,有效增强机体免疫力,帮助身体抵抗细菌和病毒的入侵。

免疫力低、经常感冒发烧的人群,平时可以适当的吃一些核桃,增强机体免疫力,保护身体健康。

(3)恢复体力

核桃中含有丰富的脂肪,蛋白质等其他营养物质,吃核桃能够增强饱腹感,帮助人体恢复体力精力缓解身体疲惫。

觉得肚子饿的话,不妨先吃两个核桃充饥,避免因饥饿过度诱发低血糖。

(4)延缓衰老

健康长寿是古往今来,人们一直追求的目标,核桃中含有的维生素E能够消除皮下自由基和黑色素的沉积,起到延缓衰老美容淡斑的效果。

与其花几千甚至几万的价格购买昂贵的护肤品,倒不如每天坚持吃几颗核桃,不仅健康,还会让你越来越美丽。

(5)改善睡眠

在如今这个高强度的生活压力下,很多人都出现了睡眠障碍症,睡眠紊乱或经常失眠多梦会加重身体的负担,但睡眠质量的话,每天可以坚持吃2~3个核桃,核桃中的某些药物只具有安神的效果,能够帮助人体改善睡眠质量,提高深睡眠的时间,让你睡得更香,睡得更甜。

(6)润肠通便

便秘已经成为困扰多数年轻人的一大难题,长期便秘影响健康,还会加大患痔疮和肛裂的几率,核桃内含有的油脂丰富,其中所含的纤维素还能起到润肠通便的效果,提高肠胃消化和蠕动的能力,促进粪便的排出。

长期久坐不运动的上班族,有条件的可以购买核桃粉,每天坚持饮用1~2杯,缓解便秘的问题,让肠道更加健康。

(7)改善血脂

很多人都觉得核桃中含有较多的油脂,常吃核桃会诱发高脂血症,其实这样的想法是错误的,因为核桃中的油脂大,多为不饱和脂肪酸,易于被人体消化和吸收。

平时多吃一些核桃,还能促进体内胆固醇和甘油三酯的吸收,保护血管的健康,降低患心血管疾病的几率,改善血脂平衡,维护身体健康。

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吃核桃等于喝油吗?

这种说法并不完全正确,虽然每100克核桃中含脂肪含量61克,属于高脂肪类的食物,单吃核桃并不完全等于喝油。

第一:核桃中并不完全都是油脂,还有较多的蛋白质和对身体有益的维生素及其他营养物质。

第二:核桃中含有的油脂大多为不饱和脂肪酸,易于被人体消化和吸收,适当的吃一点核桃,还能有效降低机体低密度脂蛋白的含量,预防高血脂、动脉血管粥样硬化、血栓的形成。

第三:只要控制好核桃的摄入量,并不会对身体产生伤害,每天适当的吃一点核桃,反而对身体有益。

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提醒:2类人不宜吃

第1类:对核桃过敏的人

对核桃严重过敏的人坚决不能吃核桃,过敏是一种非常严重的病理反应,如果你每次吃完核桃总会感觉身体不舒服,局部皮肤出现明显红肿热痛、身体发热、腰背酸痛、浑身乏力、头晕头痛等症状,说明你对核桃严重过敏,一定要及时停止食用。

过敏情况严重的要及时就医检查,千万不要因个人原因延误疾病的最佳治疗时间,不能吃核桃的话,可以用其他坚果类的食物代替,千万不要明知吃核桃过敏还要继续食用,不要拿自己的生命开玩笑。

第2类:腹泻的人

因为核桃中含有大量的油脂,人体大量进食后会加重肠胃的负担,影响肠胃消化和蠕动的能力,本身就有腹泻腹痛的患者,不适合吃核桃,否则会加重病情的发展,不利于疾病的恢复。

虽然吃核桃对健康有益,但也不建议过量食用,每天吃5个以下即可,如果是以健康为目的的话,核桃时可以搭配其他坚果一起食用,为身体提供营养的同时还能增强免疫力。

屏幕前的各位朋友,你们喜欢吃核桃吗?大家觉得吃核桃是好还是不好呢?可以将你的想法留在下方评论区。

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