今天和大家介绍的是一名来自韩国的女教练，她叫Ashleigh Kim，来自韩国的女孩。她起初的工作时一名行政管理员。那个时候，她还没有参加健身。她和其他韩国女孩一样追求瘦美。因此她一直关注这自己的体重数，看到数字一生长就感到非常的苦恼。
在一次和朋友聊天的时候发现了健身的好处，因此她开始了自己的健身生涯，天天去健身房，最后甚至把原来的行政动作给辞退了，成为了一名专职的健身教练
她想减肥。她每天都看体重秤。脸上的数字很悲伤。巧的是，她暴露在健身中，自己也忍不住了。她每天都在健身房度过，最终甚至辞去了行政工作，成为一名全职健身教练。
现在的她已经是很有名气的健身教练，很多人会说：靠脸可以火起来，但是她的出名不仅仅是因为长的好看，她的身材也非常的火辣，很多的男生动非常的羡慕她的肌肉，
一起来看看她结实的肌肉，请问大家牛不牛！往下看再看看她的迷人的腰臀比，喜欢健身的朋友可能比较的了解，能有如此好的肌肉群需要付出多少的努力。
最后看手臂肌肉线条和腿部线条。它流畅而有力。我的天，这样的身材怎么能不辣！
除去挺翘的臀部以外，再就是她的细长的双腿了，每个女生都希望自己的腿能够更佳的漂亮，今天和大家分享一组美腿的运动，或许对你有很好的帮助。赶紧行动起来吧！单腿箭步蹲
首先站在瑜伽垫上，将双腿前后伸展至与一条腿的长度大致相同的宽度。用脚趾将收回的腿指向地面，向前伸展的腿的整个脚都贴在地面上。身体保持直立，双手弯曲肘部，捏住腰部，头部不要向前或向后倾斜，胸部向两侧张开，向前看。
吸气，保持上半身不动，屈膝，慢慢下蹲，直到后膝即将接触地面，前大腿后侧与地面平行。然后呼气，慢慢伸直膝盖，向上移动回到起始状态，换另一条腿做练习。
蹲到最大限度时停留3秒左右，两侧腿分别练习15次。
侧卧大腿上抬
首先，躺在右侧的瑜伽垫上，弯曲右肘，将前臂支撑在垫面上，上臂垂直于地面，弯曲左肘，将手掌放在下肢前方的地面上四肢，抬起腹部，抬起右腿，弯曲膝盖并抬起。踩在左大腿外侧，保持左腿伸直，将头转向左腿，直视左腿。
吸气，左腿内侧用力，带动左腿向调节方向抬起，在身体所能承受的最大范围内向上抬起，在最高点停留3秒，然后慢慢下落。整个过程保持身体在一条直线上，臀部不要向后倾斜或向前推，控制身体平衡。
重复练习15次，然后在另一条腿上进行练习。
这两个动作非常简单。只要你坚持，你会在短时间内看到非常好的效果。请尽快行动，不要偷懒！
其实一开始她和我们的一些健身小白一样，没有任何的健身技巧，在开始接触力量型的运动的时候也非常的吃力，因此她就开始放下运动器材，从最简单的运动开始，循序渐进的进行力量型的运动，慢慢的增加难度，最后就可以很轻松的完成很多的动作。
好身材是慢慢的练成的，不要过于的着急，太快很容易造成对身体的伤害，就像“水滴石穿”一样，慢慢的来，相信只要你坚持，你也可以收获好的身材。