身为维密超模，芭芭拉帕尔文的身材不算太骨感，但是，衣服穿在她身上却有不一样的韵味。因为性感的身材，让她得十分严格地控制自己的身材饮食。
曾经看过一个关于超模的综艺，看模特们的日常生活中吃的食物，那又少又素的量，让人看着就没有胃口。
而身为超模的她们，只要稍微吃好那么一点点，就要付出更多的汗水去运动。
曾经的芭芭拉帕尔文就被质疑过身材“发福”。
但是她并没有回应，而是在泳装拍摄的大片中，疯狂秀自己骨感和肌肉量结合的超好的丰满身材。
她正如杂志中的主旨说的那样，要健康美，不要病态瘦的理念。
她身上的并不是肉感，而是轻薄的肌肉。这样的身材，穿上衣服之后，才能完美地将衣服上身的美展现出来。
而平常时想要健身的我们，也希望能拥有骨感的身材，这样穿衣服才能好看。
但是，我们大多数时候都太依赖节食了，而导致，快速瘦下来之后，平常时多吃一点就很容易反弹。
而超模们有一套训练体系，最常用的，就是CROSS FIT健身体系。
CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼。
接下来就给大家介绍CrossFit的几个基础动作。
- 徒手深蹲
双脚站立与肩同宽，髋部向后下走，髋部降到比膝盖低的地方，保持腰椎的曲线，脚跟踩地，膝盖和脚尖的方向要一致。
充分地伸展髋部和膝部。
2、前蹲
双脚站立与肩同宽，双手位置略宽于肩膀
指尖放松，勾住的姿势握住器械。
手肘抬高，髋部往下后走，蹲下时，髋部要低于膝盖
保持腰椎曲线如常，脚跟踩地
充分感受髋部和膝盖的拉伸感
3、过头蹲
双脚分开与肩同宽，手握杆的距离要比肩部宽，腋窝朝前方。
髋部往下后走，蹲下时，髋部要低于膝盖
保持腰椎曲线如常，脚跟踩地
杆子顺着脚掌中部垂直面移动
膝盖与脚尖方向一致，充分感觉髋部和膝部伸展。
4、肩部推举
双脚分开与髋部同一宽度，双手的位置略宽于肩膀。
双手握杆或器材，杆顺着脚掌中部垂直面移动
躯干和双脚保持静止。
脚跟踩地，肩部向上推动器械，到双臂伸直为止。
5、硬拉
双脚分开位置与髋部同宽
双手放在髋部外侧，双手握紧器械
保持腰椎曲线，髋部与肩部以同样的速度向上抬
杆子顺着脚掌中部垂直面移动
脚跟踩在地上，充分伸展髋部和膝部。
我们在进行CrossFit健身时，可以依照自己的能力和极限选择适合自己的杠杆或者哑铃，不要太轻，没有效果，不要一开始就上手太重的，以免对肌肉进行拉上。
整组运动中，每天进行三到四组，每组30s。
这组动作不难，对女生来说，适当的锻炼会让我们的躯干肌肉曲线变得更漂亮。不过，对背部和腿部肌肉有追求的，则需要多增加一些部位的肌肉锻炼。
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