上周
冷空气频繁刷着“存在感”
云南多地的气温
也如同坐上了“过山车”
一样跌宕起伏
各地纷纷开启了
一键“速冻”模式
冷
上周是谁在阻止
云南秋高气爽的天气“现身”？
云南省气象局服务首席有话说！
视频来源：@云南气象
这两天
太阳又开启了短暂的营业模式
如果你以为这次太阳要开启“超长待机”
小布只能说你
Too young too simple
雨水+降温在路上了！
根据中央气象台预报，10月20日，西藏北部、青海南部和西部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海西南部等地部分地区有大到暴雪（10～13毫米）。西藏东部、江淮西部、江南大部、川西高原北部、西南地区东南部、华南北部和西部等地部分地区有中到大雨，其中，西藏东南部、浙江东北部和西南部、广西东北部等地部分地区有暴雨（50～70毫米）。
10月21日，新疆南疆西部山区、西藏东北部、青海东南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪。西藏东部、浙江南部、福建北部、川西高原南部、云南中西部等地部分地区有中到大雨，其中，西藏东南部、云南西北部局地有暴雨（50～80毫米）。
值得注意的是，今明两天，我国江南、华南、云南等地还可能有雷暴等强对流天气出现，局地伴有短时强降水。上述地区的小伙伴，在防范冷空气带来的降雨降温的同时，也需关注气象部门发布的强对流预警消息，外出注意避开强对流高发时段。
云南省哪些地方
会受到这股冷空气影响呢？
一起来看
20日开始，受冷空气影响，云南省中东部及怒江北部有小到中雨局部大雨；受冷空气和高原波动的共同影响，21—22日，云南省中西部有中到大雨局部暴雨、大暴雨，其他地区有小到中雨局部大雨。过程累积雨量20～40毫米，其中滇西北、滇西边缘和滇西南东部60～80毫米，怒江北部局地可达100毫米以上。
冷空气自东向西影响期间，云南省中东部最高气温将普遍下降4～8℃，局地下降10～12℃。其中，迪庆北部、怒江北部高海拔地区可能出现降雪或雨夹雪天气。
具体天气预报如下
昆明天气预报
10月20日：多云转阴有小到中雨，13～23℃，西南风2级；
10月21日：阴有小到中雨，9～15℃，偏东风2级；
10月22日：阴有小雨，8～10℃，东南风2～3级。
各州市天气预报
10月20日：昭通、曲靖、文山、昆明、玉溪东部、红河东部和南部、怒江北部多云转阴有小到中雨局部大雨，丽江南部、大理北部、楚雄北部多云，其他地区多云有阵雨局部中雨。
10月21日：迪庆、怒江、丽江、大理、保山、德宏、临沧、楚雄、昆明北部、曲靖北部、昭通南部、玉溪西部、红河西部、普洱、西双版纳阴有中到大雨局部暴雨、大暴雨，其他地区阴有小到中雨局部大雨。
10月22日：迪庆、怒江、丽江、大理、临沧南部、楚雄、昆明北部、曲靖北部、昭通南部、玉溪西部、红河西部、普洱、西双版纳阴有中雨局部大雨、暴雨，其他地区阴有小雨局部中雨。
什么是冷空气？
冷空气对天气有哪些影响？
冷空气对人体有哪些影响？
冷空气居然还有益处？
一图带你了解冷空气
天气寒冷
如何保暖成为网友关心的话题
小布为你送上一份
“御寒宝典”
寒冷天气吃哪些食物能够暖身？
小布都帮你整理好啦
白萝卜
推荐理由：在我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。白萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多， 应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
山楂
推荐理由：冬季是山楂上市的季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。
红糖水
推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，又能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效；竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。
最佳食用方法：竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适宜于熬汤，搭配冬笋更有降脂、促消化的功效。
最佳搭配：冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，降脂的同时增加抗癌功效。
羊肉
推荐理由：冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。羊肉热量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。
枸杞
推荐理由：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20％左右、脂肪为10％左右，糖为40％左右，剩下的30％左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。
红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。
最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。
最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。
栗子
推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
冷空气即将到来
各位小伙伴赶紧收好
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▍内容来源：云南发布
▍综合编辑：马龙生活网（转载请注明）
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