摘要：对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说，都想快速远离疼痛，恢复腰部功能的康复期至关重要。但往往很多运动和锻炼还会加重。泽谦堂提醒：如果在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。
腰椎间盘突出注意事项:
1、急性期应注意休息，尽量减少运动。
2、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，深蹲的锻炼。
3、做好腰部保暖，不要睡地板及竹席。
4、正确的站立姿势，平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免抬重物。
5、避免剧烈运动如篮球，足球，网球及高尔夫球，瑜伽，跳舞等扭转的运动。
腰间盘突出的自我治疗方法
1、交叉扭腰
两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。
【护理方法】
2、对于腰间盘突出的患者朋友来说，我们要注意补充维生素E，便于缓解疼痛，含维生素E多的食物如下：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。腰间盘突出患者还要注意维生素C的摄入。含维生素C的食品有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子，以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。
患者如果想要早日康复的话，除了使用以上的方法外，还需要借助药物来进行调理。腰椎间盘突出使用西医进行调理的话，副作用较大，患者容易对药物产生依赖，所以借助中医进行调理就很必要。在医院对腰椎间盘突出患者的调理中，也常使用到中医方法，其中使用最多的还是膏药贴敷的方法。
融禾消痛贴:这个因其药效具有独特的气味醇厚的药物，并加入辛香走窜级的引经药物，以发挥药物的良好效果，可以达到对于腰椎疼痛问题的缓解作用，同时止痛效果也是很好。
南星止痛膏：用于寒湿瘀阻所导致的腰椎疼痛、肿胀以及关节活动不利等，同时对于以上情况遇寒加重者应用本品治疗有很好的疗效。如果是由于扭伤等外来物理作用导致的，就不能缓解其疼痛了。
伤湿止痛膏：功效是活血止痛、祛风湿，对于腰椎疼痛、肌肉疼痛有很好的疗效，但其药效无法深入其患处，对于风寒入侵的疼痛可以使用，需要一天进行更换一次，否则局部的皮肤会出现湿疹，使用期间一定要注意局部的保暖。
饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。