导语：当人们进入到衰老阶段以后，脸上会长出很多皱纹，头发也会变成白色，记忆力也会减退，腿脚也会不方便。
也许有人会有这样的疑问，如果年龄超过了60岁，怎样才能起到延缓衰老速度的效果，从而提升生命的质量呢？
其实衰老属于比较正常的现象，人们无法抗拒，就算你的家庭条件比较好，经常使用药物抗衰老，其实效果也不是很明显。
只要你能做到以下几点，或许可以衰老的稍微慢一些，也能延年益寿，让我们一起来了解一下吧。
一、60岁以后的人，要保持良好的饮食习惯
控制热量的摄入
平时要远离热量高的食物，也要远离含糖量高的食物，这样才能避免患上慢性疾病，也能避免身体过于肥胖。
多吃含有优质蛋白的食物
每天都要多吃鱼肉，豆类，也要多喝牛奶，这样可以补充营养元素，起到抗衰老的效果。
远离脂肪含量高的食物
对于身体健康的成年人来说，对于胆固醇的摄入，每天不能超过200毫克，所以每天要控制好蛋类的摄入量，如果你喜欢吃水煮鸡蛋，那么每天最多吃两个。
注意微量元素的摄入
每天多吃瘦肉，海鲜，新鲜的蔬菜粗粮，这样才能给人体补充所需的微量元素。
保证维生素的摄入
辣椒，菜花，苦瓜，山楂，橘子，草莓等蔬菜和水果中，都含有大量的维生素，如果人们经常吃，将能起到抗癌防癌的效果，也能延缓衰老的速度，建议平时经常吃。
多吃可以抗氧化的食物
木耳，山药，紫薯，核桃，枸杞，黑芝麻等。，都属于抗氧化的食物，不管哪一个年龄段的人群，平时都要坚持吃，这样才能清除掉身体内的自由基。
二、年龄过了60岁，要保证良好的睡眠
每天都要保证足够的睡眠，只有在睡觉的过程中，受损的细胞和器官才能得到很好的修复，整个人看上去也很有精神，同时也有助于身体健康。
所以每天要保证8个小时的高质量睡眠，晚上11点之前入睡，希望大家能记住这一点，只要长期坚持下去，相信你会比同龄人显年轻很多。
三、60岁以后，要保持良好的心态
60岁以后的老年人应该已经退休了，他们会有大把大把的时间，那么要培养兴趣爱好，这样才有益于身心健康。
四、年龄过了60岁之后，就要坚持体育运动
生命在于运动，不管你做有氧运动还是做无氧运动，只要每天坚持锻炼30分钟，就能增强体质，对于年龄比较大的人来说，可以选择跳广场舞，练太极拳等，都是比较舒缓的运动。
希望老年人不要过于懒惰，一定要坚持锻炼，才能防止患上疾病，也能提高寿命，让你衰老得慢一些。
很多人在一起聊天时，都会谈起关于延缓衰老的话题，除了和遗传有关以外，也和很多因素有着很大的关联，希望每个人都要养成良好的习惯，做到以上几点，或许能够帮到你。
结语：希望所有的人都要记住医生的提醒，做好上面这几方面，真的非常重要，你同意这样的说法吗？留言吧。