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健康长寿可以说是每个人的心愿，但你知道怎样才能健康长寿吗？答案就是“养肝”，中医上有养肝即养命，也就是说把肝脏养好了，在一定程度上可以延年益寿。
如何保养肝脏其实也是一门学问，很多人都应该好好学一学，今天医生就给大家讲一下怎样才能保养肝脏。
哪些食物可以养肝护肝？
中国人对吃都很讲究，其实保养肝脏也可以从饮食上入手，都来看看有哪些食物可以护肝吧。
鸡蛋：我们都知道鸡蛋中富含蛋白质，所以说它的营养价值相当来说也是比较高的，因为蛋白质可以帮助修复受损的肝细胞。但要注意鸡蛋也不能多吃，建议一天吃1-2个即可。
大蒜：大蒜也可以起到护肝作用，尤其适用于肝病患者，大蒜素在肝组织中发挥抗氧化作用，避免肝脏抗氧化损害，同时还具有抗肿瘤、降胆固醇、预防心血管疾病等作用。
菠菜：菠菜可以养肝、养血等功效，可以保护肝脏。但医生要提醒大家，菠菜中含有草酸，食用后会影响人体对钙质的吸收，所以在烹饪菠菜前要先焯水后再煮，可以减少草酸含量。
橄榄油：橄榄油可以提高肝脏中与代谢相关的蛋白质水平，提高机体的代谢速度，加快身体内废物的清除过程。
枸杞：含有人体必需的蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能够帮助保护我们的肝细胞，具有养肝益精作用，改善肝脏功能，它对慢性肝炎的治疗也有一定效果。
可见，一些日常中很常见的食物，其实对于我们的肝脏也有保养作用，如果是肝脏功能不太好的朋友们不妨适当吃一些以上的食物。
此外，平时还可以泡一些护肝茶喝，适合大多数人饮用，尤其是经常熬夜、肝火旺盛等人群。
日常中做好以下几点很重要
首先，均衡饮食，戒烟戒酒，饮食要粗细粮搭配，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。戒酒烟，一些烟熏食物，添加防腐剂的罐装食品少吃，被黄曲霉素污染过的食物不吃。
其次，学会调节好自己的情绪，保持乐观阔达心态，怒则伤肝，所以不要轻易动怒，如生活或者工作中有遇到不顺心的事情，可以找家人朋友聊一下，千万不要自己独自承受一切负面情绪。
除以上两点外，坚持运动，根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。
还有最后一点是，避免吃一些没必要的药物，如保健品，要知道很多药物是经过肝脏代谢的，滥用药物会加重肝脏负担，导致肝脏受损。比如现在很多人都追求养生，喜欢吃一些保健品来养生，殊不知，这往往会导致肝脏受损。
本期话题：你的生活习惯还好吗?你还知道哪些养护肝脏的小妙招呢，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~
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