在众多的水果当中,香蕉算是最普通的,价格也比较低,非常的好吃,老人小孩都特别的喜欢,香甜可口,而且可以预防便秘,一年四季都可以买到。
香蕉不仅携带方便,而且不用清洗,剥皮直接就可以吃,从营养的角度来说,它的能量价值也是非常的高,那么每天坚持吃香蕉,身体会收获哪些好处呢?
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坚持吃香蕉,会有5件好事发生!但要注意这3种人可能无福消受
快速补充能量
很多人只知道香蕉好吃,但并不知道,平均100克香蕉当中大概含有22克的碳水化合物,对于经常运动的人来说,可以快速的给身体补充能量。
相对比一些蛋白质脂肪这些能量的补充剂,香蕉当中的碳水化合物更容易被人体消化和吸收,而且减轻身体消化以及代谢的压力,比较适合一些短时间内比赛的重大项目。
防止大脑记忆衰退
对于一些经常用脑的人来说,可能会出现记忆力下降,特别是一些中老年人,记忆力衰退也是正常的时候要引起注意,可以每天坚持吃上一根香蕉。
香蕉当中所含的特殊物质,可以有效地促进人体大脑细胞活力,在改善记忆力这一方面,有特殊的效果,主要是防止脑力衰退。
增强免疫力
免疫力对人体健康来说是非常重要的,如果免疫力比较低,那么身体就很容易出现一些疾病,生活当中要积极的增强人体的免疫力。
经常吃香蕉就可以达到这样的目标,香蕉当中的营养价值非常的高,可以为身体补充营养,促进人体细胞分化,达到提升免疫力的作用。
调节人体的情绪以及心情
香蕉对调节人体的情绪也有一定的帮助,很多人把香蕉称为是一种“快乐水果”,香蕉当中含有比较多的反酸物质。
这一种物质进入人体之后,可以冲淡人体开心激素,经常吃香蕉,在一定程度上,可以降低人体的心情抑郁,缓解心理压力。
促进消化防便秘
香蕉当中含有大量的膳食纤维,这一些物质可以有效地促进人体肠胃蠕动,加快身体代谢排毒,有效的预防便秘。
同时它还可以促进食物的消化,晚饭之后如果感觉消化不太好,经常出现打嗝,肚子发胀,可以吃上一根香蕉,提前预防,加快身体代谢。
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但要注意这3种人无福消受
血糖高的人
虽然香蕉很美味,是却并不是所有的人都适合,其中高血糖的人要注意,不能吃香蕉。香蕉是甜味的,里边含有大量的糖分,如果本身血糖控制的就不太平稳,吃完之后更是容易导致血糖升高,问题加重。
肾病患者
香蕉当中的钾元素含量比较高,如果你本身患有慢性肾炎或者是肾功能不全,钾代谢功能异常,大量吃香蕉就很容易导致高血钾症。甚至会觉得肌肉无力,心率减慢,血压升高,所以要控制好摄入量。
空腹的人
很多人喜欢空腹吃一些东西,这种做法是不对的,因为很多食物是不可以空腹吃的,尤其是香蕉,香蕉当中含有大量的膳食纤维,进入人体之后可以促进肠胃蠕动,要肠胃当中没有其他的食物,加快蠕动的情况下,容易出现肠胃问题。
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香蕉,什么时候吃更健康?
香蕉并没有什么刻意的时间限制,建议大家在两餐之间吃香蕉,一般是在上午10:00左右,下午3:00左右。这样对食物的消化和肠胃的稳定更加有帮助,一天吃上一两根就可以,不可以过度摄入。