大家好,我是小点,壹点灵的点。
随着“抑郁症”的普及,越来越多人把“我可能得了抑郁症”挂在嘴边。
不过会因为抑郁症寻求治疗的并不多。很大原因在于,很多人觉得只要自我调节一下就行了。甚至有人常年抑郁,依然觉得没有必要看医生。
可事实上,如果真得了抑郁症,不及时接受治疗很难自动痊愈。
如果只是抑郁情绪,则可能自愈。但在某些情况下,短暂的抑郁情绪也可能发展成抑郁症。到那时再调节,就比较难了。
因此,抑郁了,该调节调节,该治疗治疗。早正视,早日走出阴霾,重新拥抱阳光。
如今“抑郁症”这个词已深入人心,但权威精神疾病诊断体系ICD-10和DSM-5均没有这个词。
它实际上并不是一个严格的医学诊断,只是一个习惯性用语。
它描绘的不是一种病,而是一类病,是一个症状群。
就好比我们把头疼、发烧、鼻塞、喉咙痛等都称为“感冒”一样。
大多数人所理解的抑郁症,以精神病学的标准,更应称作“抑郁状态”。
简单地说,“抑郁状态”是一种疾病状态,不仅有心理性症状,还有生理性症状。
心理性症状:情绪持续低落、负面情绪明显增多、兴趣缺失,觉得人生没有意义、自我价值感低。严重的伴随有强烈的、挥之不去的自杀念头。
生理性症状:体重、食欲和性欲下降。有明显的非器质性头痛、面痛、胃痛、背痛等。长期便秘、消化不良。疲惫不已或昏昏沉沉,经常性失眠等。
另外病程也很关键。当抑郁状态持续一个月以上,就该考虑接受专业治疗,以免延误病情。
这是因为抑郁状态往往伴随有大脑器质性病变,必须服药治疗。
抑郁状态是抑郁症的典型表现,但其实焦虑症、双相情感障碍也伴有抑郁状态。
所以,当注意到自己或身边的人陷入抑郁状态的时候,不要只考虑抑郁症。还要注意观察是否有其他可能。
至于“短暂的抑郁情绪”可简单理解为心态崩了。
抑郁情绪有2个特点:
有一定诱因,也就是不是凭空出现的。一般是因为压力过大、受了委屈、失去了什么等。它的基本情绪是悲伤、失落。
有一定时效性,也就是一般过一段时间就会好起来,最长不超过1个月。若一个月之后还没有好转,要考虑是否又遇到了新的事,还是已经转为抑郁状态。
总结一下,抑郁情绪一般有明确诱因且持续时间短。抑郁状态的心理特征和抑郁情绪一样,但是伴随有生理性症状,且持续时间长达一个月以上。往往没有明确诱因或诱因和情绪强度完全不匹配。
解释了这么多,可能读起来有点懵。
那么,下面给大家分享一个简单的抑郁症自测题,叫做伯恩斯抑郁症清单(BDC)。
它是由美国心理治疗专家David D•Burns博士设计的,可帮你快速诊断出你是否得了抑郁症。
悲伤:你是否一直感到悲伤或悲哀?
泄气:你是否感到前景渺茫?
缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
内疚:你是否对任何事都自责?
犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
丧失动机:你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
臆想症:你是否经常担心自己的健康?
自杀冲动:你是否认为生存没有价值或生不如死?
A、没有 B、轻度 C、中度 D、严重
若A偏多,说明你心理很健康。
若B偏多,就是偶尔有抑郁情绪。
若C偏多,则为中度抑郁症。
若D偏多,则为重度抑郁症。
(PS:此结果只能作为参考,想要更详细分析请私信我们~)
需要注意的是,还有一种抑郁症,叫微笑抑郁,表面上看起来开朗乐观,但是走近才发现内心痛苦不已。
这种苦,抑郁症患者自己知道,但是外人看不到的。
微笑是微笑抑郁者的盔甲,是因为害怕消极的自己不被人喜欢。然而对真实自我的否定,会进一步导致病情恶化。
很多人甚至直到最后一刻,依然给人一副岁月静好的样子,然而只有他自己知道内心早已破败不堪,以至于他的家人怎么也想不明白“他是那么开朗,怎么会呢?”
天才青年张一得就是如此,外人眼中的他优秀、开朗、乐于助人,然而却突然自杀了。徒留下将全部希望都寄托于他的老父亲悲伤后悔。
事实上,他也曾发出过求救信号,但是他的光芒太耀眼了,闪得人看不到那些微不可见的阴影。
弄清楚了自己是否得了抑郁症之后,最重要的事情是接受它,并积极治疗。
但是,从临床经验来看,重度抑郁症患者往往是拒绝的。因为抑郁症剥夺了他的求助动机。他不相信自己会好起来,更不相信医生。
而这种深深的失望又会加剧抑郁情绪。久而久之就陷入恶性循环。甚至,他还会粗暴、冷漠地推开一切试图靠近他的人,将自己封闭起来。
还有一些人因为认同了关于抑郁症的错误观念而讳疾忌医。比如“得抑郁症是矫情”“只有心理素质差的人才会得抑郁症”“抑郁症是脑子有问题”。
这点在微笑抑郁者身上很突出。他会觉得让别人知道自己得了抑郁症很羞耻,所以不敢袒露自己的脆弱。
无论原因是什么,最终的结局都是“因为别人的看法而任由自己被抑郁症折磨”。想想又是何必呢?
而作为抑郁症的家人或朋友,需要注意的是当他们将你推开的时候,不要觉得他不知好歹。事实上,他只是太害怕了,太不想给你添麻烦了。
当他们越是如此的时候,更需要意识到他可能已经很严重了。
可以通过打专业心理热线寻求支持,想办法让他尽早接受治疗。同时,通过学习或咨询,学习以更适合的方式给予支持。
最后,我想说抑郁通常是生理与环境双重因素作用下的产物。了解抑郁症的致病因素,是成功战胜抑郁的关键。
而对于抑郁症患者而言,积极接受专业治疗最为关键。
抑郁症是病,就像感冒发烧一样,不要不当回事,也不必觉得羞耻。
作者:非也
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