骨质疏松症被称作为“安静的杀手”，它是一种以骨密度、骨强度下降而导致的骨脆性、容易发生骨折为特征的全身性骨骼病。这种病它会“隐身”，前期的患病者是感受不到任何不舒服，早期是没有任何明显症状的，但是久而久之，危害是极大的，是中老年人发生脆性骨折的凶手。
根据我国流行病学调查显示：50岁以上的人群中，骨质疏松症的患病率为19.2%，需要进行积极预防治疗的人群患病率为46.4%，骨质疏松症最严重的危害就是脆性骨折，因此，提高全民众对骨质疏松的认知和预防是很有必要的。
出现这些症状，尽量别忽视，早做检查
1.腰酸背痛
骨质疏松会导致我们的身体有两种疼痛，一种是骨骼疼痛，另一种是肌肉疼痛，这两种都是骨质疏松的经典的症状。
当骨骼和肌肉都出现了钙质的流失，骨骼的骨密度、强度就会降低，而且肌肉的细胞组织就会出现代谢异常，因为营养的缺乏，肌肉的压力增大，就会出现身体和骨骼的疼痛。
2.胸闷气短
主要原因是因为骨质疏松患者的骨密度、骨强度下降，骨架支撑不住身体，压迫了胸腔器官，胸廓向前倾斜引起的肺功能下降，影响到了内脏功能，导致了不能顺畅呼吸。出现呼吸问题，一定要及时就医。
经常能看到上了年纪的人，身材矮小、大口呼气，大概率就是骨质疏松造成的，早预防治疗，及时补钙，避免病情的恶化。
3.全身乏力
骨质疏松的患者相对于常人，更容易出现身体乏力的状态，骨骼对于我们的人体具有支撑的作用，骨骼密度、强度下降时，会影响到骨骼的支撑作用，这样下去肌肉的负担会更重，体力严重下降，就会容易感到全身乏力、疲惫。
这种现象非常容易被误认为正常现象，极少能够引起重视，所以，发现这种症状不要忽视。
4.经常腿脚抽筋
当我们的身体一侧长时间受到压迫、运动强度过大、血钙水平低都会引起抽筋的现象发生，如果出现的频率很高，可能是身体血液里的钙质水平低。
很大几率是骨质疏松的症状，因骨骼钙质流失、钙质不足引起的抽筋。
当感到不适时，应该及时做检查。
若想强化骨头，坚持3个好习惯
1.补充营养物质
保护、强壮骨骼，补充营养物质是很重要的，然而老人代谢机制退化，不能有效吸收食物中的营养，这时候可以选择甘甲密骨。
含有的维生素C被称为骨骼形成的“加速剂”，可以提高骨细胞的生成、代谢速度，有效增加骨骼密度。乳酸钙比平常的钙质更容易被身体吸收，减少骨量流失。骨胶原蛋白肽由牛骨、羊骨、驼骨中提取，能够修复被破坏的骨细胞，提升骨骼的韧性，减少脆性。
及时给骨骼补充到营养钙质，每天2粒，牢牢锁住钙养分。
2.每日适量锻炼
运动身体一直是改善人体健康的重要手段，骨质疏松患者也要坚持有适量的运动量，有效地增强身体的免疫力和抵抗力，提高骨骼的韧性，更好的帮助骨骼促进钙质吸收。最好是做一些幅度小、平缓的运动，比如散步、伸展运动、打太极。
每天坚持锻炼20-30分钟再好不过了。
3.多晒太阳
每天晒20分钟的太阳，太阳的照射可以更好的促进维生素D的吸收，帮助骨骼吸收钙质养分，同时还可以消除热体表面的细菌。注意不用在太阳下面暴晒或者长时间晒，避免晒伤我们的肌肤。