人从出生到20岁，骨量是随着年龄明显增加的，到了30岁左右是一生中骨密度最高的时刻，骨骼生长处于相对平衡的状态，但当40岁后，人的骨量就会慢慢流失，尤其是绝经后的女性，流失的更快。
随着年龄的增长，骨骼会渐渐变成多孔结构，易引发骨质疏松状况。骨质疏松有着诸多危害，像骨折、驼背、胸廓变形等问题，所以在平时做好骨骼的养护尤其的重要，对于保证我们的身体健康与生活质量有很好的帮助。
这些不好的生活习惯，会引起骨骼受损，需要多加注意了
1、体重大幅度上升
体重增加会使本来已经退化磨损的骨关节再加负担，骨质更容易遭到破坏，所以骨质疏松患者的疼痛多来源于膝关节、髋部位以及腰背等。另外由于关节疼痛，患者的活动更少了，体重就会逐渐增加，两者相互影响又会加重骨骼的病变。
2、姿势不对
像是长期办公人员、睡觉姿势不好、枕头不合适的人骨骼疾病发病率极高。主要是因为颈椎周围肌肉韧带受力没有平衡，易造成不同程度的劳损，进而使颈椎出现改变引起骨质增生。
3、熬夜
长时期熬夜，对身体激素平衡有着很大的影响，当人体的性激素分泌不足时，会导致骨骼中钙质的流失，严重的影响了骨骼对钙质的吸收，导致骨密度下降，骨骼发育缓慢，时间一久就易出现骨质疏松等疾病。
除了这些不好的生活习惯，厨房中这2种调味料，也要适量食用
第一种、食盐
中老年人容易出现“三高”以及骨质疏松大多数都会和常吃高盐食物有关。中老年人一般不喜欢淡的食物，觉得没什么味道，口味一般都比较重，这是一种非常不好的习惯，因为长久的食用这类食物会伤害到骨骼的健康。
食盐中含有着超标的钠离子，当身体摄入过多后会对我们的骨骼造成一定的负担，使骨细胞生长缓慢，骨质流失，这个时候就会极易出现骨质疏松症状，所以为了有个健康的骨骼一定要清淡饮食。
第二种、糖
像平常生活中面包、蛋糕等甜食深受人们的喜欢，但是这些食物中都添加了大量的糖分，当身体摄入大量的糖分时会影响到身体对钙质的吸收，进而增加骨质疏松的风险，所以骨质疏松患者平日里要少吃高糖类食品，对骨骼健康不利。
该怎么维护我们骨骼健康？平日里做好这3件事，轻松还你“钢筋铁骨”
第一件、及时补充营养
通常情况下，当人到达了30岁左右，骨量这个时候达到了峰值，但随着年龄的增长，骨质流失的速度就会逐渐加快，想要养护骨骼，不仅要补钙，更要补充帮助骨骼吸收钙质的营养素。
第二件、猪骨汤
猪骨对于补钙也是起到一定的积极作用的，在长时间的烹饪熬煮下，骨头中的钙质会渗透在骨汤之中，更利于被人体摄取吸收。而且骨汤味道鲜美，含有丰富的蛋白和脂质，适量地饮用对身体健康是有一定的好处的。
小贴士：
骨骼的健康改善不是一天两天就能显现出来的，长久的坚持才会出现效果，除了以上所述，还可以进行适当的户外活动，在锻炼身体的同时，沐浴阳光，这些都是可以有效帮助你改善骨质疏松。