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89岁心血管医生提醒:血脂高的人,少碰3种蔬菜,血管会感谢你

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阿紫育儿知识 2021-10-19 15:50

高血脂是生活中常见的慢性疾病,和高血压、高血糖合称为“三高”,而高血脂则被称为是“三高”之首。

据调查,截至目前,我国血脂异常已经高达4.6亿人,一半以上的高血脂患者普遍存在其他并发症,诱发血栓、脑梗、冠心病、心梗等心血管疾病,高血脂目前已不再是中老年人的专属,已经慢慢地向年轻化发展,近五年来,高血脂不断频发,年龄更加趋向年轻化,因此,稳定血脂,预防心血管疾病极为重要。

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朱晓东,我国著名的心血管院士,今年89岁高龄,从事研究血脂超过40多年,曾发表过多篇学术论文,积攒众多经验,为心血管事业做出重要贡献。朱院士认为近年来血脂增加的原因之一多与饮食相关,

尤其是以下3种蔬菜,吃多了容易使血脂升高,堵塞血管,排在第一的很多人不知道,几乎天天都在吃。

1.咸菜

作为开胃下饭的神器,咸菜的地位无法动摇,尤其是现在人口味重,大部分人的餐桌上必备这道食物。

事实上,咸菜不利于身体健康,能少吃就少吃,腌制后的咸菜中含有大量钠元素,经常摄入导致血液粘稠,致使血脂升高。

2.腐竹

大多数人认为豆制品具有消耗能量,代谢脂质的作用,事实上,腐竹虽是豆制品,但是脂肪含量较高,每100克腐竹的热量是457千卡,所以腐竹虽然是素食蔬菜,但是不适合高血脂人群食用。如果高血脂人群经常食用腐竹,不仅会升高血脂,并加大患有心血管疾病的概率。

3.土豆

作为高淀粉食物,土豆榜上有名,其实不管怎么烹饪,土豆的口感都是不错的,也很受欢迎。

既属于碳水化合物,又含有大量淀粉,淀粉进入人体后,转化为葡萄糖,最终被分解成脂肪,引起血脂上升。所以,血脂高的人平时一定要远离淀粉含量高的食物,比如:芋头、山药、地瓜等。

生活中做好3件事,降低血脂,预防心血管疾病

第一、补充营养物

一旦血脂出现异常,需要及时地控制,除了控制好饮食,适量为身体补充一些降脂的营养物,黄花草油酸是从月见草中提取的不饱和脂肪酸,降低胆固醇和甘油三酯浓度,稀释血液,促进血液循环,加快脂质的排泄;同时,黄花草油酸还有助于软化血管,避免脂质在血管中的沉积,从而降低、预防心血管疾病发生。

第二、加强运动

现代人普遍缺乏运动,影响身体代谢和血液循环,不利于血脂稳定,

建议大家每天都应该适量的进行一些运动,像打太极、跑步、打乒乓球等等,长期坚持有规律的运动不仅可以促进血液循环,还能消耗体内多余的脂肪,有助于稳定血脂。

第三、吃些苦瓜

苦瓜具有很好的降血脂的作用,高血脂患者每天吃苦瓜能够促进体内脂肪的消耗,有助于高血脂患者降低血脂,防患心血管疾病。

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