原来每天都做的这个动作对减肥这么有用？

瘦身，是不少女生努力奋斗的目标。近年社会风气转变，健康地减肥变成了大趋势，从而引伸出各式各样的瘦身方法，诸如不同的运动操或饮食餐单。不过原来有一个动作我们每天都会做，在无形中也帮助我们消耗了不少脂肪，那就是走路了！

原来走路对身体健康有莫大的好处，诸如增强免疫系统、骨质密度、降低血糖值，甚至能帮助维持精神健康。不过最重要的是，走路更能帮助我们瘦下来！例如每日走 2 至 4 英里能强化肌肉的力量和韧性，有助修饰腿型。不过当然，能以走路来达至瘦身效果，除了配合适当的饮食，还有以下这几点需要留意：

1. 多上下斜坡

以走路来减肥的关键取决于心跳的快慢，譬如走 30 分钟的路，心跳达 130 bpm 会比慢行 45 分钟、心跳仅维持 90 bpm 来得有用。如果希望节省时间，那不妨可多踏斜坡或楼梯，让心跳增快的同时又不用增加走路的速度。

2. 保持正确的姿势

走路时的姿势也十分重要，不要边走路边低头看电话、挺胸收腹是基本，将手肘维持在 90 度，配合动作摆动能令瘦身的功效加倍。

3. 手臂负重

在走路时，于手臂加上适当重量的哑铃能帮助提升心跳，燃烧脂肪，同时能令手臂、肩膀和胸口位置的肌肉更结实。

4. 不要忘记喝水

每次走路时都一定要随身携带一个水瓶，确保自己在运动期间摄取足够的水分，因为适当保湿能帮助建构肌肉以及为身体维持合适的温度，保持心脏健康。